Kecemasan Berlebih, Bisakah Dihilangkan?

Manusia tidak luput dari yang namanya suatu perasaan cemas ketika sedang dilanda suatu hal/masalah yang begitu membuatnya terus kepikiran. Sehingga itu akan menjadi keterpurukan baginya bila terus menanamkan rasa cemas itu di dalam diri, dan bukan menggunakan obat khusus untuk menyembuhkan dan menghilangkannya. Tetapi dengan terus menenangkan diri supaya tidak merasa kepikiran terus menerus.

Menurut saya sendiri, mungkin hal seperti ini biasa dikenal dengan istilah 'anxiety disorder' yang merupakan gangguan kecemasan berlebih sehingga mempengaruhi mental seseorang. Orang itu rasanya enggan untuk melakukan aktivitas seperti biasanya, misalkan saja ia biasanya bergumam ria di hadapan keluarganya ketika sedang berkumpul.

Tetapi karena ia mengalami rasa cemas itu justru keceriaan itu tiba-tiba menjadi hilang. Yang ada malah terus merenung, melamun, dan terlihat seperti orang sakit. Bahkan bisa saja ia tak nafsu makan. Makannya sedikit, tidak mau makan ini itu, terus seperti itu sampai rasa cemas itu menuju pada tingkat tinggi, menggrogoti pikirannya.

Namun mau bagaimana lagi, tiap orang pasti bisa saja cemas terpikirkan akan suatu hal yang tidak enak. Masa iya, mau cemas terus-terusan seperti itu? Kepikiran dan cemas itu adalah hal yang wajar dan boleh-boleh saja, tetapi jangan dibiarkan berlarut-larut didalam diri. Yang seharusnya terlihat sehat tetapi karena rasa cemas berlebih jadi terlihat tidak sehat.

Jasmani dan jiwa raganya sih memang tidak ada masalah dan sehat-sehat saja, hanya saja yang terlihat seperti orang sakit adalah dari fisiknya. Selalu cemberut, melamun, mengeluh tiap harinya tidak ada perubahan dari waktu ke waktu. Saya pun juga masih belum tahu pasti rasa cemas berlebih bisa dihilangkan dengan bagaimana dan cara seperti apa.

Mungkin salah satunya adalah selalu berpikiran optimis kapan pun dan dimana pun. Ya, mungkin berpikiran optimis adalah salah satu untuk menghilangkan rasa cemas. Kalian bisa mencobanya kok kalau sedang cemas. Yakinlah bahwa hari-hari yang dijalani ini akan menjadi hari yang baik/dalam artian tidak ada apa-apa yang terjadi pada diri kita.

Selain itu jangan sesekali memikirkan sesuatu yang tidak enak yang akan membuat rasa cemas kita makin meningkat. Lupakanlah hal tersebut, jangan ingat-ingat kembali dan biarkanlah berlalu. Bermainlah bersama orang terdekat dan keluarga, ciptakan suasana yang enjoy dan happy.

Kemudian kita juga bisa melakukan kegiatan yang kita senangi. Apa saja itu, kita senang jalan-jalan, ya sudah lakukanlah sepuas mungkin. Kita senang berenang maka berenanglah yang benar sampai kita merasa senang sekali. Banyak cara, justru itu akan melupakan kecemasan yang sedang kita pikirkan. Usahakan tak usah balik lagi deh kecemasan itu ke pikiran kita.

Bagi yang Muslim untuk menghilangkan cemas itu bisa melakukan kegiatan seperti mengaji, sholat sunnah seperti Dhuha, perbanyak Istighfar, zikir, dan berdoa pada Allah SWT untuk diberikan yang terbaik dan kelancaran dalam menghadapi kehidupan ini. Terus saja lakukan seperti itu, malahan hati dan pikiran menjadi sangat tenang pastinya dan amal baik kita semakin bertambah.

Atau untuk mendapatkan kesehatan jasmani yang maksimal kita bisa kok berolahraga. Ya apapun itu yang kita sukai seperti jogging, lari, jalan santai, pergi ke gym bermain alat beban, renang, voli, basket, futsal bersama teman dan masih banyak lagi. Karena olahraga pikiran kita menjadi sangat fresh kok pastinya, rasa cemas akan hilang jauh-jauh. Tapi ingat, makan juga harus dijaga nanti yang ada malah tambah gemuk :D.

Mungkin beberapa cara diatas dari saya bisa kalian lakukan jika memang kalian merasa cemas. Ingat, cemas itu wajar dan setiap orang pasti mengalaminya. Namun jangan dibiarkan terus menerus yang ada malah menjadi salah satu penyakit pada diri kita nantinya.