Ketika seorang wanita memasuki masa menopause maka hormon estrogen dan progesteron juga akan hilang. Sehingga Anda akan mengalami insomnia dikarenakan kedua hormon tersebut merupakan hormon yang akan membuat Anda mudah tertidur.
Ada beberapa cara untuk mengatasi insomnia misalnya dengan mengubah gaya hidup menjadi sebagai berikut :
- Jadwal tidur yang konsisten setiap hari termasuk hari libur
- Mulailah berolahraga, namun jangan dilakukan mendekati jam tidur
- Menghindari tidur siang
- Menghindari kafein dan merokok di sore hari
- Hindari tidur dalam keadaan lapar
- Lakukan stimulasi dengan menggunakan kamar hanya untuk tidur dan tidak untuk menonton dan bermain gadget
- Lakukan relaxing therapy
Semoga membantu.
Have a nice day 🙂
Beri Komentar
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!