Meditasi merupakan bagian penting dari kesehatan mental karena dapat memberikan perasaan tenang, damai, dan seimbang.
Meditasi juga dapat mengatasi stres dengan memfokuskan kembali perhatian Anda pada sesuatu yang menenangkan. Meditasi  adalah praktik yang semakin populer dalam beberapa tahun terakhir, dan untuk alasan yang bagus.
Ini adalah hal yang ampuh yang dapat membantu kita mengelola stres, kecemasan, dan depresi.Mamfaatnya,Orang yang menjalani meditasi bisa jauh lebih fokus dan damai baik psikis mau pun fisik.
Apakah meditasi itu?
Meditasi kesadaran adalah jenis meditasi yang melibatkan perhatian pada saat ini. Ini adalah praktik mengarahkan perhatian Anda pada sensasi di tubuh Anda, napas Anda, dan lingkungan Anda tanpa menghakimi.
IBagaimana meditasi meningkatkan kesehatan mental?
Penelitian telah menunjukkan bahwa meditasi dapat mengurangi stres, kecemasan, dan depresi. Ini juga membantu meningkatkan fokus, perhatian, dan pengaturan emosi.
 Bagaimana cara memulai dengan meditasi?
Memulai dengan meditasi itu mudah. beberapa langkah yang harus diikuti:
1. Temukan tempat yang tenang di mana Anda tidak akan terganggu.
2. Duduklah dengan nyaman di atas bantal atau kursi
3. Pejamkan mata atau tataplah dengan lembut ke suatu titik di depan Anda.
4. Perhatikan napas Anda, perhatikan sensasi menghirup dan menghembuskan napas.
5. Saat pikiran Anda mengembara, kembalilah dengan lembut ke napas Anda.
6. Lanjutkan selama beberapa menit, dan secara bertahap tingkatkan durasi latihan meditasi Anda.
Berikut jenis-jenis meditasi berbasis kesadaran yang perlu kamu tahu, yaitu :
* Meditasi tipe Body Scan
* Yoga
* Meditasi T'ai Chi
* Meditasi Qi Gong
* Meditasi Pernafasan
KESIMPULAN
Kesimpulannya, meditasi adalah alat ampuh yang dapat membantu kita mengelola stres, kecemasan, dan depresi. Sangat mudah untuk memulai, dan bahkan beberapa menit sehari dapat membuat perbedaan. Jadi jika Anda merasa stres, cemas, atau depresi, mengapa tidak mencoba meditasi?
