Asam folat
Terpenuhinya kebutuhan asam folat dari sebelum kehamilan juga sangat penting untuk diperhatikan utamanya bagi wanita. Asam folat berfungsi dalam pembentukan otak dan saraf penyusunnya, sehingga kekurangan asam folat sebelum hamil dapat mengakibatkan terganggunya perkembangan otak dan tingkat kecerdasan bayi yang dilahirkan. Sumber pangan asam folat antara lain biji-bijian, buah-buahan dan sayuran hijau.
Demikianlah nutrisi-nutrisi penting yang sebaiknya Anda dan pasangan perhatikan asupannya sebeum memasuki jenjang pernikahan. Mulai dari sekarang biasakanlah menjalani pola hidup sehat serta istirahat yang cukup dan teratur. Pola hidup yang sehat akan meningkatkan kesehatan dan kualitas hidup yang lebih baik bagi Anda berdua serta calon keturunan Anda nantinya. Jangan lupa juga untuk memantau dan mengusahakan berat badan tetap ideal. Berat badan yang berlebih bisa berimbas pada penurunan tingkat kesuburan Anda dan pasangan. Sementara berat badan yang lebih rendah dari berat ideal dapat menyebabkan anak yang dilahirkan mengalami Berat Badan Lahir Rendah (BBLR) yang dapat berakibat anak tersebut mengalami kurang gizi.
