Beberapa dari kita memiliki pekerjaan yang sangat banyak dan bertumpuk mengakibatkan kita lelah hingga tidur pun menjadi tidak enak. Walaupun sudah tidur lama tetapi saat bangun tetap merasa lelah? Itu tandanya tidur anda tidak berkualitas. Tidur yang tidak berkualitas dapat memengaruhi bagaimana kinerja anda saat bekerja atau belajar, maka dari itu agar dapat meningkatkan kinerja anda saat siang hari diperlukan tidur yang berkualitas saat malam hari.
Nah berikut tips dari saya agar bisa mendapatkan tidur yang berkualitas
1.Jangan tidur terlalu lama
Tidur berkualitas berbeda dengan tidur terlalu lama. Anda tidak perlu tidur terlalu lama agar mendapatkan tidur yang berkualitas, malah tidur yang terlalu lama bisa menjadi buruk bagi tubuh. Tidurlah dengan kurun waktu 6-8 Jam pada malam hari dan 1 jam saat siang hari.
2.Buat nyaman kamar tidur anda
Ini adalah salah satu poin penting, bagaimana anda bisa tidur nyenyak dan berkualitas apabila kamar tidur anda sendiri tidak nyaman? Maka dari itu buat lah kamar anda senyaman mungkin. Nyaman setiap orang berbeda-beda sehingga saya tidak bisa memberikan rincian bagaimana kamar yang nyaman, jadi buat nyaman kamar anda dengan selera anda masing-masing.
3.Jauhi gadget
Sebelum tidur, sebisa mungkin jauhkan mata anda dari smartphone sekitar 5-15 menit. Hal ini dikarenakan smartphone atau gadget dapat membuat pikiran kita tidak tenang saat ingin tidur, sementara untuk tidur yang berkualitas anda butuh pikiran yang tenang, tidak overthinking atau terlalu banyak pikiran.
4.Atur waktu untuk tidur
Dengan mengatur waktu tidur anda bisa menjadi lebih teratur dalam tidur, seperti jam 10 tidur dan bangun saat jam 5 pagi. Anda bisa mengatur berapa lama tidur anda, dan mendapat tidur yang berkualitas
5.Makan makanan yang bergizi dan teratur
Apabila makanan anda bergizi akan memengaruhi kondisi badan anda agar tidak mudah untuk lelah sehingga saat tertidur bisa menjadi lebih pulas. Selain itu bagus juga untuk kesehatan tubuh
