Bagaimana Sih Memahami Cara Diet Sehat bagi Remaja?

Bagi para remaja memiliki berat badan ideal adalah sebuah impian, maka dari itu gimana sih cara diet sehat yang cocok bagi remaja? Yuk, kita bahas bareng.

Nah, pasti sebagai seorang remaja dengan tingkat aktivitas yang padat sehingga pasti banyak membutuhkan asupan gizi seimbang yang pas dan sesuai dengan tubuh.  

Remaja memiliki asupan sehari dengan 3x makan utama dan 2-3x cemilan sehat, maka dari itu apabila kita dengan sengaja melewatkan makan tidak akan menjadi kesuksesan penurunan berat badan namun malah memperburuk kesehatan pada tubuh. 

Jumlah kebutuhan kalori sendiri pada remaja setiap hari memiliki variasi bergantung pada sejumlah faktor, seperti usia, jenis kelamin, tinggi badan,berat badan, dan aktivitas fisik.  

Jadi, mari kita bahas.  gimana sih cara diet sehat yang cocok bagi remaja?

Karena remaja perlu banyak energi dan stamina agar membuat dirinya semangat menjalani aktivitas, maka harus diperhatikan asupan gizi pada dirinya. Namun sayang sekali banyak sekali remaja yang malah obesitas akibat kurang aktivitas fisik dan akhirnya banyak yang memilih untuk diet ketat dan keras tanpa memikirkan resiko kesehatan pada tubuhnya, nah kita bisa menggunakan cara diet yang baik dan sehat sesuai dengan remaja. Seperti apa sih?

•》Seperti yang pertama, kita dapat dengan cara mengkontrol kebiasaan yang sesuai dengan aktivitas kita sehari-hari. Dengan mengganti pola hidup sehat, seperti menyempatkan rajin olahraga, tidak melewatkan makan, banyak mengkonsumsi air putih dan mengurangi makanan serta minuman manis ataupun cemilan tidak sehat. Hal ini dianggap dapat menurunkan berat badan dengan teratur tanpa menganggu kesehatan kita.

•》 Lalu cara yang kedua, remaja sendiri saat mengkonsumsi camilan dapat mengkontrol asupan kalori yang ia konsumsi. Dengan memperhatikan tabel makanan yang ia konsumsi, dan saat melakukan diet ini kita sebiasa mungkin untuk menghindari makanan yang dipanggang dan meminum susu full cream. 

•》 Cara ketiga sendiri ini juga sangat mudah dan dapat kita lakukan dalam setiap harinya, dengan cara minum air putih yang cukup sehingga kita tidak kekurangan cairan agar tubuh dapat melakukan aktivitas bisa bekerja optimal. Selain itu, meminum air putih yang cukup juga dapat mengeluarkan racun dalam tubuh dan membantu melancarkan metabolisme, dimana pada akhirnya metabolisme ini membantu dalam penurunan berat badan. 

•》 Dan selanjutnya, dengan cara kita mengontrol porsi makan. Tidak perlu membatasi terlalu ketat dalam mengkonsumsi makanan namun kita juga harus tetap mengontrol porsi makan kita agar asupan kalori yang masuk pada tubuh tidak berlebih dan menjaga menumpuknya lemak pada tubuh.

Nah, dari cara yang diatas dapat kita lakukan dengan mudah tanpa harus diet ketat sehingga dapat mengganggu kesehatan pada tubuh. Dengan selalu menjaga porsi makan, serta tidak lupa berolahraga. Maka dapat membantu kita dalam menjaga berat badan yang seimbang.