Bagi umat Islam yang telah memenuhi syarat, selama bulan Ramadan ada kewajiban yang harus dilaksanakan, berpuasa selama sebulan penuh. Pastinya kita harus menjaga agar tubuh tetap bugar, kuat secara fisik dan mental, supaya puasanya lancar.
Agar tetap bugar, meski berpuasa, kita harus tetap olahraga. Namun, lemas, lapar, haus menjadi alasan agar tidak olahraga. Inilah yang harus kita perangi. Tidak perlu olahraga berat, kita bisa mulai dari hal ringan, seperti jalan kaki, senam lansia atau sesuai hobi dan kemampuan. Seperti olahraga yang saya lakukan, yakni bersepeda.
Bersepeda menjadi bagian dari keseharian saya sejak 6 tahun lalu. Meski bulan Ramadan dan menjalankan ibadah puasa, bukan halangan, karena saya merasakan manfaatnya.
Manfaat Bersepeda
Bersepeda adalah salah satu olahraga kardio yang dapat dilakukan oleh semua orang tanpa mengenal usia. Olahraga kardio ini memberi banyak manfaat bagi kesehatan tubuh.
Manfaat dari olahraga kardio di antaranya meningkatkan kebugaran tubuh, kekuatan otot, menjaga kesehatan jantung. Juga menurunkan berat badan tentunya dengan menjaga pola makan.
Penting diketahui ketika bersepeda suasana hati akan bahagia dan itu menurunkan gejala kesehatan mental. Namun, tentunya bersepeda saat puasa penuh tantangan, karena perut dalam keadaan kosong. Kita pun cenderung haus saat melakukan olahraga.
Meski bersepeda banyak manfaatnya. Kita harus memperhatikan tubuh agar tetap terhidrasi. Jangan sampai karena demi olahraga meninggalkan puasanya.
Berikut strategi olahraga bersepeda saat berpuasa agar tetap terhidrasi:
1. Waktu olahraga
Sebagaimana kita ketahui puasa diawali dari waktu imsak hingga waktunya magrib. Sehari penuh kita tidak boleh makan dan minum. Tentunya secara fisik lemas, olahraga pun malas. Nah agar tidak mengganggu puasanya, kita olahraga di pagi hari setelah salat Subuh dan tadarus.