Assalamualaikum Sisters Muslimah
Berpuasa di bulan Ramadhan tentunya menjadi salah satu kewajiban yang harus dijalani umat Muslim yang sudah memenuhi syarat sah melaksanakannya yaa sist.
Nah memasuki hari-hari terakhir Ramadhan, kesehatan harus dijaga dengan lebih ekstra supaya tidak mengganggu ibadah mu di bulan Ramadhan.
Lalu bagaimana cara yang tepat untuk menjaga kesehatan di bulan Ramadhan? Yuk simak tipsnya dibawah ini yaa sist...
1. Pilih menu sahur dan berbuka dengan gizi seimbang
Cara pertama yang bisa kamu lakukan adalah memilih menu sahur dan berbuka yang memiliki gizi seimbang. Seperti makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, serat, dan vitamin agar energi dapat bertahan sepanjang hari
2. Cukupi kebutuhan air untuk tubuh
Selanjutnya adalah pastikan untuk memenuhi kebutuhan air atau mineral tubuh dengan mengonsumsi 2-3 liter sehari. Kamu bisa membaginya saat sahur dan berbuka ya. Cara ini dilakukan untuk menghindari tubuh dari dehidrasi saat berpuasa.
3. Hindari makanan berlemak
Makanan yang berlemak terlalu tinggi dapat mengganggu sistem pencernaan terutama dikonsumsi setelah berbuka. Untuk itu lebih baik menghindari makanan berlemak. Pilihlah makanan yang sehat dan dapat mengembalikan energimu setelah berpuasa.
4. Pentingnya cukup istirahat