Mengatasi Sakit Pinggang
Oleh Irah/ Pendidik SMPN 4 Maja, Majalengka
dokpri
Lagi enak-enaknya tidur, tiba-tiba terasa pinggang sakit sekali.
" Kenapa bu?" kata suamiku melihat aku bangun dari tidur dan meringis.
" Ini Yah, tiba-tiba pinggang ibu sakit banget" jawabku sambil menahan sakitnya pinggang.
" Mari sini Ayah pijit" kata suami
Ternyata sakit pinggangku masih tetap terasa, dan aku ingat pernah beberapa tahun lalu sakit pinggang dan tidak sembuh-sembuh sampai akhirnya ke tukang pijit, minum obat dari dokter tetap saja. Berjalan pun tidak bisa tegak, sungguh sangat menyiksa. Dan seorang teman menyarankan melakukan gerakan- gerakan ini. Ternyata sembuh. Lalu aku pun melakukannya lagi. Dan Alhamdulillah sembuh.
Apakah teman pernah merasakan sakit pinggang seperti saya? Ternyata penyebab sakit pinggang banyak sekali faktornya. Diantaranya karena jarang berolahraga, kurang banyak minum, sering membawa beban berat di punggung, dan juga bisa karena kajepit bergerak secara tiba-tiba.
Mau tahu bagaimana saya melakukan gerakan-gerakannya ? ini saya bagikan di sini,
- Ambil posisi tidur telentang rilek, tekuk kedua kaki tekan-tekan perlahan sampai ke atas sambil ambil napas dan buang napas lakukan sampai beberapa kali
- Kaki luruskan, tekuk kaki kiri ke bawah lakukan beberapa kali sampai terasa pinggulnya keangkat sambil tarik napas buang napas secara teratur
- Lakukan dengan kaki yang satunya dengan gerakan yang sama.
- Kemudian tekuk kedua kaki sambil diangkat pinggulnya sambil digoyang- goyangkan ke kanan ke kiri beberapa kali
- Lalu tangan memegang ujung jari kaki kita sambil ditekuk biarkan sampai beberapa saat
- Luruskan kaki, tekuk kaki kanan lalu miringkan kaki yang ditekuk ke sebelah kiri, lalukan dengan gerakan yang sama pada kaki sebelahnya.
- Tekuk kaki kiri yang kaki satunya yang diluruskan tarik dengan sampai nempel pada kaki yang ditekuk, tarik perlahan, lakukan dengan kaki yang satunya.
- Gerakan yang terakhir posisi tengkurap, angkat kepala sampai dada
- Taruh lengan disamping dada, lalu angkat badan kita secara berulang-ulang.
Ingat lakukan secara berulang-ulang, saya pun pinggang saya tidak nyeri lagi. Sembuh.
Semoga bermamfaat!