Lihat ke Halaman Asli

Endang Sulastri

Freelancer

Menjaga Kesehatan Lambung dan Cara Mengobati Asam Lambung Naik

Diperbarui: 29 Februari 2024   10:33

Kompasiana adalah platform blog. Konten ini menjadi tanggung jawab bloger dan tidak mewakili pandangan redaksi Kompas.

Gambar 1. Ilustrasi sakit lambung (https://www.gooddoctor.co.id/)

Penderita penyakit lambung sangat penting untuk mengetahui cara mencegah asam lambung kembali naik. Penyakit ini bisa kambuh kapan saja dan menyebabkan rasa nyeri dan panas pada perut. Tentu saja rasa ini akan sangat menggangu aktifitas sehari-hari. Dalam menjaga kesehatan lambung sebenarnya tidaklah sulit, hanya saja membutuhkan niat, kedisiplinan, dan tekat yang kuat untuk menerapakan gaya hidup sehat. Berikut ini merupakan cara menjaga kesehatan supaya asam lambung tidak kembali naik.

1. Makan tepat waktu

kegitan sehari-hari sering kali membuat telat bahkan lupa waktu untuk makan. Padahal salah satu penyebab naiknya asam lambung karena pola makan yang tidak teratur. Oleh karena itu penting untuk makan 3 kali sehari dengan tepat waktu, untuk makan malamnya biasakan untuk dilakukan 3-4 jam sebelum tidur.

2. Membatasi asupan alkohol dan kafein

Alkohol dan kafein dapat mempengaruhi kinerja fungsi lambung dalam penutupan otot sfingter kerongkongan. Apabila sfingter tidak menutup dengan baik makan asam lambung akan naik dan menyebabkan maag. Jika hal ini terjadi secara terus menerus maka akan menyebabkan GERD.

3. Menjaga berat badan ideal.

Berat badan berlebih dapat mengakibatkan tekanan pada perut, sehingga mendorong asam lambung naik kembali ke kerongkongan.

4. Batasi makanan pedas dan berlemak.

Makanan dengan kandungan lemak yang tinggi tidak baik bagi fungsi lambung karena cenderung memperlambat proses pencernaan. makanan pedas juga dapat memicu masalah pada lambung dan sistem pencernaan.

5. Penuhi asupan air putih, tapi jangan berlebih

Konsumsi air putih dengan takaran yang pas dapat membantu dalam menjaga kesehatan lambung. Namun jika dikonsumsi terlalu banyak dalam waktu singkat air putih dapat mengganggu keseimbangan mineral dalam lambung sehingga memicu naiknya asam lambung.

Halaman Selanjutnya


BERI NILAI

Bagaimana reaksi Anda tentang artikel ini?

BERI KOMENTAR

Kirim

Konten Terkait


Video Pilihan

Terpopuler

Nilai Tertinggi

Feature Article

Terbaru

Headline