Raih hidup sehat melalui pedoman gizi seimbang merujuk pada pendekatan untuk mencapai kesehatan yang optimal melalui pemilihan makanan dan pola hidup yang seimbang.
Ini mencakup pemilihan makanan yang kaya akan nutrisi penting, seperti vitamin, mineral, serat, dan protein, serta penggunaan lemak yang sehat dan gula yang seimbang.
Selain itu, ini juga mencakup penggunaan air yang sehat, pengelolaan stres, dan aktivitas fisik yang seimbang. Tujuan utama dari pedoman gizi seimbang adalah untuk mencegah atau mengelola berbagai penyakit kronis dan meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.
Untuk mencapai hidup sehat melalui pedoman gizi seimbang, ada beberapa langkah penting yang perlu diperhatikan:
- Pemilihan Makanan yang Sehat: Memilih makanan yang kaya akan nutrisi penting seperti vitamin, mineral, serat, dan protein. Makanan yang sehat termasuk buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan protein seperti ikan, ayam, dan telur.
- Penggunaan Lemak yang Sehat: Menggunakan lemak yang sehat seperti lemak zaitun, minyak kelapa, dan minyak kedelai. Lemak ini memiliki asam lemak monounsaturated dan poliunsaturated yang baik untuk kesehatan jantung.
- Penggunaan Gula yang Seimbang: Menghindari gula yang tinggi dan memilih gula yang seimbang seperti gula alami dari buah-buahan dan sayuran.
- Pemilihan Air yang Sehat: Memilih air yang sehat dan menghindari minuman yang mengandung gula tinggi atau alkohol.
- Penggunaan Obat-obatan yang Sehat: Menghindari obat-obatan yang mengandung bahan kimia berbahaya dan memilih obat-obatan yang aman dan efektif.
- Aktivitas Fisik yang Seimbang: Melakukan aktivitas fisik yang seimbang dan teratur untuk menjaga kesehatan jantung dan sistem pernapasan.
- Pemantauan Kesehatan: Melakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin untuk mendeteksi dini adanya masalah kesehatan.
- Pengelolaan Stres: Mengelola stres dengan cara yang sehat seperti olahraga, meditasi, dan hobi yang relaks.
- Pemahaman tentang Nutrisi: Memahami pentingnya nutrisi dan bagaimana cara mendapatkannya melalui makanan yang sehat dan seimbang.
- Penggunaan Obat-obatan yang Sehat: Menghindari obat-obatan yang mengandung bahan kimia berbahaya dan memilih obat-obatan yang aman dan efektif.
Dengan mengikuti pedoman gizi seimbang ini, Anda dapat mencapai hidup sehat dan menghindari berbagai penyakit kronis.
PEDOMAN GIZI SEIMBANG DALAM TUBUH
Pedoman Gizi seimbang dalam tubuh adalah konsumsi makanan seseorang pdalam sehari -- hari yang mengandung zat gizi dalam jenis dan jumlah (porsi) yang disesuaikan dengan kebutuhan setiap orang atau kelompok umur.
Konsumsi makanan harus memperhatikan 4 pilar yaitu anekaragam pangan, perilaku hidup bersih, aktivitas fisik dan memantau berat badan secara teratur untuk mempertahankan berat badan normal.
Prinsip dari Gizi seimbang terdiri dai 4 (Empat) pilar pada dasarnya merupakan rangkaian upaya untuk menyeimbangkan antara zat gizi yang keluar dan zat gizi yang masuk dengan memantau berat badan secara teratur.
Gizi yang tidak optimal sangat berkaitan dengan kesehatan yang buruk, dan meningkatkan risiko penyakit infeksi, dan penyakit tidak menular seperti penyakit kardiovaskuler (penyakit jantung dan pembuluh darah, hipertensi, dan stroke), diabetes mellitus serta kanker yang merupakan salah satunya penyebab kematian di Indonesia.
Di Indonesia hampir separuh kematian disebabkan oleh penyakit tidak menular. Penyakit tidak menular terkait gizi biasanya disebabkan oleh kelebihan berat badan dan kegemukan yang sering disebut dengan kelebihan gizi. Pencegahan timbulnya masalah gizi bisa menggunakan dengan Pedoman Gizi Seimbang.