Life is like a roller coaster, it has its ups and down. Loss, failure, heartbreak and disappointment merupakan hal yang pasti akan kita alami dalam hidup kita. Ketika perasaan sedih itu datang, know that it's okay to feel that way.Â
Sedih merupakan satu hal yang normal untuk dirasakan, there's no need to be afraid of it. Namun, terlalu lama berlarut dalam kesedihan pun bukan merupakan hal yang baik. Selain dapat mengganggu aktivitas sehari-hari, berlarut terlalu lama dalam kesedihan juga memiliki dampak buruk jangka panjang.Â
Penurunan produktivitas, hilangnya willpower atau demotivasi, perubahan mood yang tidak dapat diprediksi, sampai dengan terganggunya hubungan dengan keluarga dan teman merupakan beberapa dampak buruk dari manajemen rasa sedih yang tidak baik. Tak dapat dipungkiri bahwa semua orang memiliki coping mechanism yang berbeda-beda. Berikut beberapa tips on how to cope with your sadness (the ones that actually works for me!)
1. Talk to someone
Talk to someone. Ceritakan kendala yang sedang kamu alami ke orang-orang terdekat yang bisa kamu percaya. This method could be hard if you're a closed off person. But trust me when i tell you that by talking to someone, kamu bisa merasa jauh lebih lega dibandingkan sebelumnya.
2. Write it down
Journaling mungkin dapat menjadi opsi lain apabila kamu kesulitan untuk membuka diri kepada orang lain. Menuliskan hal-hal yang kita rasakan juga dapat membantu kita dalam mengatasi kesedihan yang sedang dialami.
3. Do the things that you love
Menyanyi, membuat kue, menggambar, membaca buku, pergi ke bioskop, memberi makan kucing, dan lain-lain. Do the things that makes you happy.
4. Eat right and move your body
You are what you eat. Though it might sound super cliche, eating healthy and do exercise regularly really did changed me for the better. Selain membantu dalam proses coping, menjaga pola makan dan berolahraga juga dapat memberikan efek positif terhadap tubuh kita.
