Mohon tunggu...
alhamda putri
alhamda putri Mohon Tunggu... Mahasiswa - Mahasiswa

saya berkribadian ambivert dimana kadang suka dengan keramain, kadang juga jenuh dengan keramain dan ingin sendiri. saya hobi bermain bulu tangkis dan membaca

Selanjutnya

Tutup

Healthy

Seberapa Penting Sih Kesehatan Mental pada Remaja Zaman Sekarang?

26 Desember 2022   16:06 Diperbarui: 26 Desember 2022   16:19 127
+
Laporkan Konten
Laporkan Akun
Kompasiana adalah platform blog. Konten ini menjadi tanggung jawab bloger dan tidak mewakili pandangan redaksi Kompas.
Lihat foto
Kesehatan. Sumber ilustrasi: FREEPIK/Schantalao

Pasti pada saat sekarang ini banyak yang mendengar bahwa kesehatan mental pada remaja khususnya di Indonesia saat ini lagi banyak bermasalah. Banyak dari kita yang mengira bahwa kesehatan hanya berupa dari fisik semata, tapi melupakan kesehatan mental juga perlu dijaga karna hakikatnya hal tersebut sangat berharga. Banyak dari masyarakat Indonesia yang acuh atak acuh terhadap mental dia sendiri ataupun mental orang disekitarnya.

Masalah yang paling sering didengar sekarang adalah tentang pembullyan, baik itu ditingkat sekolah dasar, sekolah menengah pertama, maupun disekolah menengah atas. Banyak kasus kasus tentang pembullyan yang sudah dianggap lumrah terjadi, bahkan sampai dijadikan trend di kalangan remaja saat ini. Dimana dari prilaku tersebut pastinya berdampak besar terhadap kesehatan mental pada orang yang dibully.

Berdasarkan penelitian yang dilakukan The Indonesia Adolescent Mental Health Survey (I-NAMHS) yang bekerja sama dengan Universitas Gaja Mada, sebanyak 2,45 juta remaja Indonesia didiagnosis mengalami gangguan jiwa data ini diambil selama 12 bulan terakhir ini. Mereka melakukan penelitian dengan mengumpulkan data sepanjang tahun 2021 lalu, dengan melakukan wawancara terhadap 5.66 remaja Indonesia dari rentangan usia 10-17 tahun. Gangguan cemas menjadi gangguan mental yang paling banyak diderita oleh remaja saat ini, yakni sebesar 3,7%.

Gangguan  mental tidak hanya datang dari kasus pembullyan saja, tetapi dapat datang dari lingkungan atau peristiwa peristiwa yang pernah dialaminya, seperti adanya kekerasan dalam rumah tangga, pelecehan atau mempunyai beban pikiran yang selalu dipendam yang natinya dapat berujung stres.

Sejatinya kesehatan mental pada remaja saat ini harus diperhatikan dengan penuh, karena remaja saat ini merupakan penerus bangsa dimasa yang akan datang. Gimana jadinya suatu negara kalau remajanya mengalami kesehatan mental? Pasti akan kacau nantinya.

Ada ciri ciri gangguan mental pada remaja

  • Kebersihan pribadi yang buruk
  • Perubahan suasana hati yang ekstrem (moodyan)
  • Adanya perubahan pola makan atau tidur
  • Kurangnya energy atau motivasi pada diri sendiri
  • Cenderung menarik diri dari lingkungan social
  • Dan adanya penurunan prestasi akademis

Hal yang buruk terjadi di Indonesia tentang kesehatan mental adalah kurangnya edukasi terkait masalah tersebut. Banyak dari orang tua menilai anaknya baik baik saja selagi fisik dari sianak ngak ada yang luka. Dan juga anak tidak diberikan kebebasan akan mengekspresikan apa yang dirasakan oleh anak tersebut. Misalnya ada anak yang nangis, ngeluh, atua cemas, malah dibilang "Ah, gitu aja nangis" bukannya menenangkan atau mencari solusi bersama malah masalah yang alami sianak disepelekan.

Berikut cara menajaga kesehatan mental pada remaja:

  • Mengatur pola tidur, yaitu dengan 7-9 jam perhari. Jangan biasakan untuk begadang.
  • Olahraga yang teratur, olahraga bisa membantu remaja menghadapi efek fisik dan psikologi dari perubahan hormon. Dengan berolahraga dapat mempengaruhi fisik dan mood kamu.
  • Belajar untuk mengenal dan mengelola emosi, perubahan hormon pada remaja menyebabkan emosi yang bergejolak, dan selalu susah untuk mengontrol emosinya.
  • Melatih diri untuk bersosialisi dan memecahkan suatu masalah.
  • Selalau biasakan bercerita tentang apa yang kamu rasain kepada orang yang menurutmu terpercaya, jangan biasakan untuk memendam sesuatu itu sendirian.
  • Lakukan hobi yang kita sukai.
  • Batasi diri untuk tidak terlalu dekat dengan teman yang toxic
  • Dan selalu mendekatkan diri kepada dang pencipta.

semoga kita sumua dapat memperhatikan mental diri kita sendiri maupun orang disekeliling kita

Mohon tunggu...

Lihat Konten Healthy Selengkapnya
Lihat Healthy Selengkapnya
Beri Komentar
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE

Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!
LAPORKAN KONTEN
Alasan
Laporkan Konten
Laporkan Akun