Tidur adalah salah satu kebutuhan utama manusia. Ketika sudah beraktivitas seharian, tubuh memerlukan istirahat. Dengan tidur, tubuh akan kembali berenergi dan regenerasi sel pun akan terjadi. Namun, tanpa disadari kita sering melakukan beberapa kesalahan saat menjelang tidur, diantaranya adalah :
1. Posisi tidur yang kurang tepat
Posisi tidur akan mempengaruhi kualitas tidur lho. Terkadang dengan lelahnya setelah beraktivitas seharian, akhirnya kita tertidur tanpa memperhatikan posisi tidur. Jangan membiasakan tidur dengan posisi tengkurap, karena dengan posisi seperti ini akan merusak posisi tulang belakang dan mempersempit saluran pernapasan.
Posisi tidur yang paling tepat adalah dengan menyamping ke sebelah kanan, karena tidur miring ke sisi kanan dapat melonggarkan tekanan pada hati, paru-paru, dan perut.
2. Makan Sebelum Tidur
Kebanyakan orang melakukan makan di malam hari. Hal ini dimaksudkan karena setelah makan, maka tidur pun akan terasa lebih pulas. Namun ternyata hal ini kurang tepat.
Kesalahan saat makan di malam hari adalah ketika setelah makan kita langsung tidur. Jika setelah makan, sebaiknya menunggu sekitar 1-2 jam sebelum tidur, agar tubuh kita terhindar dari gangguan pencernaan.
3. Menggunakan smartphone sebelum memejamkan mata
Sebelum tidur biasanya kita sering memakai smartphone. Entah itu untuk menonton video, bermain games, melakukan stalking, chat dan lainnya sampai kita tertidur.Â
Namun, ternyata kebiasaan ini tidak baik untuk dilakukan dalam jangka panjang. Sinar biru yang dipancarkan oleh smartphone akan mempercepat kerusakan pada mata, terlebih jika kita memainkan handphone dalam posisi tidur.
4. Tidak memiliki jadwal tidur yang teratur
Hari ini tidur jam delapan, kemudian kemarin tidur jam satu, dan kemarinnya lagi tidak tidur sama sekali? Sebaiknya segera hentikan kebiasaan ini. Mulailah untuk mengatur waktu untuk tidur. Misalnya membiasakan diri untuk tidur maksimal pada jam 9 hingga jam 4 pagi. Tidur yang berkualitas biasanya berdurasi 7-8 jam.
5. Meletakkan telepon genggam di samping bantal
Kebiasaan terakhir yang sering dilakukan adalah membiarkan handphone dalam posisi dekat/menempel pada tubuh. Bahkan sesekali kita mungkin tertidur dalam posisi masih memegang handphone.
Segera hentikan kebiasaan ini, karena dapat terkena gelombang sinar elektromagnetik yang dipancarkan oleh handphone, yang akan membuat kita pusing saat bangun tidur.
Di samping itu, ketika hendak tidur sebaiknya menonaktifkan handphone/mengaktifkan mode airplane agar tidur kita tidar terganggu jika muncul notifikasi pesan/telepon masuk.
