Jangan Hanya Berdiam Diri, Lima Olahraga Ringan Ini Patut Dicoba Ibu Hamil

Bergerak dalam kondisi mengandung anak atau hamil memang serba sulit. Lantas bukan berarti para ibu hanya berdiam diri.

Ibu-ibu yang sedang mengandung sebenarnya perlu sering bergerak. Bahkan dianjurkan berolahraga.

Adapun jenis olahraga yang bisa ibu-ibu hamil lakukan ialah, jalan santai, berenang, yoga, pilates, dan senam. 

Dokter Indah Tri Haryuni, Sp.OG, dari RSIA Hermina Mutiara Bunda Salatiga mengungkapkan, masing-masing dari olahraga tersebut memiliki manfaat tersendiri.

1. Jalan Santai Untuk Melancarkan Peredaran Darah.

Jalan santai sangat berguna bagi para ibu mengandung. Kegiatan ini bermanfaat guna melancarkan peredaran darah, melancarkan kerja jantung, dan menjaga kondisi agar tetap bugar.

Jalan santai ini bisa dilakukan mulai dari trimester pertama kehamilan hingga trimester akhir menjelang persalinan. 

Indah menerangkan, Jalan santai sebaiknya dilakukan pagi hari mulai pukul 8 pagi ketika ada sinar matahari.

"Sebab, sinar matahari bagus untuk kekuatan tulang panggul ibu. Jalan kaki cukup 30 menit saja dan tetap memakai alas kaki supaya aman," jelas Indah.

2. Berenang Untuk Meminimalisir Terjadinya Cedera.

Berenang adalah salah satu olahraga yang tepat. Berenang akan terasa lebih mudah dilakukan karena massa tubuh berkurang pada air. Alhasil, ibu hamil tidak mudah merasa lelah.