Tetap Produktif Saat Puasa dengan Jurus Anti Loyo

Puasa bukan alasan produktivitas turun. Dengan pola hidup sehat, kerja tetap lancar dan tubuh tetap bugar.

"Ramadan bentar lagi nih... Gimana kerjaan? Bisa tetap kuat gak ya puasa sambil kerja?"  

Kalimat kayak gini pasti sering terdengar menjelang bulan puasa. Apalagi buat kita, pejuang tanggal tua yang THR-nya masih jauh. Kerja harus tetap semangat, biar dompet gak makin tipis. Tapi jujur, mikirin produktivitas pas puasa kadang bikin kepala ikut puasa, alias pusing duluan.

Mitos Puasa Bikin Lemes dan Gak Produktif Jangan Langsung Percaya!  

Banyak orang bilang puasa bikin loyo dan kerjaan jadi berantakan. Eits, jangan langsung percaya! Puasa bukan penyebab utama turunnya produktivitas. Masalahnya sering ada di pola hidup kita sendiri.  

Coba deh lihat sebelum Ramadan. Tidur sering larut, gak teratur. Sahur kadang kelewat, giliran buka malah balas dendam makan gorengan. Minum air putih? Ah, kalau inget aja. Waktu kerja? Lebih banyak dipakai buat hal tidak produktif.  

Nah, kebiasaan kayak gini yang bikin kita makin lemes pas puasa. Bukan puasanya yang bikin gak kuat, tapi tubuh kita yang memang udah gak siap dari awal. 

Puasa, cuma memperjelas pola hidup kita. 

Kalau sebelum puasa aja udah gak fit, pas puasa pasti makin drop.

Jurus Jaga Produktivitas Saat Puasa  

Dari pengalaman, ada beberapa cara biar puasa lancar tanpa bikin loyo.  

1. Sahur Jangan Cuma Kenyang, Tapi Harus Bergizi

Sahur itu modal energi buat seharian, bukan sekadar biar gak lapar. Pilih makanan yang tahan lama di perut, kayak nasi putih, singkong rebus, atau ubi rebus. Tambah protein dari telur, ayam, atau ikan, plus serat dari sayur dan buah. Hindari makanan manis dan berminyak, biar gula darah gak naik-turun. Biasanya, sahur pakai nasi, telur dadar, tempe, dan teh manis hangat. Simpel tapi ngenyangin!  

2. Tidur Cukup = Produktivitas Aman

Kurang tidur itu musuh utama, apalagi pas puasa. Usahakan tidur 7-8 jam sehari. Kalau bangun sahur, berarti tidur malam harus lebih awal. Biasakan tidur habis tarawih, biar pas sahur tetap segar. Jangan begadang cuma buat scroll TikTok sampai subuh.  

3. Banyak Minum Air Itu Kunci!

Kurang minum bikin lemes, pusing, dan susah fokus. Padahal, saat puasa kita gampang dehidrasi. Solusinya? Tetap minum minimal 8 gelas selama sehari puasa. Atur waktunya. 2 gelas waktu berbuka, 4 gelas minum di antara buka dan sahur, 2 gelas saat sahur. Bisa juga makan buah yang banyak airnya, kayak semangka.  

4. Kerja Cerdas, Bukan Kerja Berat  

Biar gak ngos-ngosan, atur ritme kerja. Buat daftar tugas. Kerjakan yang paling penting dulu. Kurangi distraksi, jangan kebanyakan buka media sosial atau ngobrol gak jelas. Kalau capek, istirahat sebentar buat peregangan atau jalan santai.  

5. Kenali Batasan Diri  

Jangan maksain diri kalau badan udah kasih sinyal capek. Istirahat sebentar, tarik napas dalam, atau stretching ringan. Yang penting, jangan sampai puasa malah bikin tubuh tumbang.

Penutup  

Puasa bukan alasan buat produktivitas anjlok. Justru ini momen buat melatih disiplin dan fokus. Dengan sahur bergizi, tidur cukup, dan manajemen waktu yang baik, kerja tetap lancar.