Mohon tunggu...
Ahmad Syaihu
Ahmad Syaihu Mohon Tunggu... Guru - guru penulis
Akun Diblokir

Akun ini diblokir karena melanggar Syarat dan Ketentuan Kompasiana.
Untuk informasi lebih lanjut Anda dapat menghubungi kami melalui fitur bantuan.

suka membaca, menulis dan berbagi kebaikan lewat tulisan

Selanjutnya

Tutup

Healthy Pilihan

7 Tips Puasa Ramadan Tetap Sehat

23 Maret 2023   08:38 Diperbarui: 23 Maret 2023   08:44 194
+
Laporkan Konten
Laporkan Akun
Kompasiana adalah platform blog. Konten ini menjadi tanggung jawab bloger dan tidak mewakili pandangan redaksi Kompas.
Lihat foto
Gambaran pemenuhan kebutuhan air putih selama Ramadan ( foto: dompet dhuafa.com)

Selama puasa Ramadan terjadi perubahan pola makan dari biasanya 3 kali sehari kita makan maka selama bulan Ramadan

hanya dua kali yaitu saat sahur dan berbuka puasa, oleh karenanya perlu diatur agar makan yang hanya 2 kali ini bisa memenuhi asupan gizi yang dibutuhkan oleh tubuh selama kita berpuasa.

Untuk makan sahur Rasulullah Saw menganjurkan pada akhir waktu dengan makanan yang penuh karbohidrat dan serat dengan gizi yang tinggi agar bisa dipergunakan oleh tubuh selama waktu Subuh sampai Maghrib.

Untuk makan pembuka Rasulullah Saw menganjurkan untuk disegerakan begitu azan magrib berkumandang maka segera berbuka dengan makanan ringan yang manis, seperti kurma, pisang, dan buah-buahan segar, minuman juga yang manis dan hangat.

Setelah itu kita laksanakan salat Maghrib berjamaah baru makan malam atau berbuka dengan makanan yang berat

Kebutuhan air putih juga harus dipenuhi sekitar 2 liter atau 8 gelas per malam dengan rincian sebagai berikut:

Gambaran pemenuhan kebutuhan air putih selama Ramadan ( foto: dompet dhuafa.com)
Gambaran pemenuhan kebutuhan air putih selama Ramadan ( foto: dompet dhuafa.com)

4. Berolahraga

 Berolahraga selama Ramadan harus tetap dilakukan agar fisik kita tetap sehat dan fit sehingga bisa melakukan pekerjaan kita sehari-hari.

Tentu jenis olahraga yang ringandan waktu yang tepat saat olahraga akan berdampak pada kebugaran tubuh kita selama menjalani ibadah puasa Ramadan.

Olah raga ringan seperti berjalan, bersepeda dan senam bisa dilakukan di pagi hari, atau sore hari setelah asar, sehingga badan kita tatap sehat dan bugar.

HALAMAN :
  1. 1
  2. 2
  3. 3
Mohon tunggu...

Lihat Konten Healthy Selengkapnya
Lihat Healthy Selengkapnya
Beri Komentar
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE

Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!
LAPORKAN KONTEN
Alasan
Laporkan Konten
Laporkan Akun