Mempunyai badan yang sehat merupakan impian bagi setiap manusia baik remaja hingga lansia. Dalam menjaga kesehatan tubuh diperlukan pola hidup sehat agar terhindar dari penyakit-penyakit yang berbahaya. Dikutip dari Katadata.co.id pola hidup sehat adalah kebiasaan hidup yang terbebas dari masalah kesehatan fisik dan psikis. Pola hidup sehat kini menjadi trend bagi sebagian mayarakat. Hal ini membuktikan bahwa kesadaran masyarakat mulai meningkat terkait pentingnya menjaga kesehatan. Dengan badan yang sehat manusia dapat beraktivitas sehari-hari dengan penuh semangat. Berikut tips mudah untuk menjaga kesehatan tubuh :
1. Rajin Berolahraga
Olahraga menjadi salah satu cara bagi kita untuk menjaga kesehatan tubuh. Padatnya aktivitas manusia membuat mereka lupa untuk berolahraga. Hal inilah menjadi pemicu utama mereka mudah terserang beragam penyakit seperti mudah capek, nyeri sendi, pusing dan lain-lain. Sisipkan sedikit waktu untuk berolahraga, minimal satu kali dalam seminggu. Olahraga dapat dilakukan diluar rumah seperti lari, bermain bola, bersepeda dan lain-lain. Selain itu olahraga juga dapat dilakukan di dalam rumah seperti senam, push up, yoga dan masih banyak lagi.
2. Menjaga pola makan
Kerap kali manusia tidak memperhatikan pola makan yang mereka konsumsi sehari-hari. Mulai dari mengkonsumsi gorengan, mie, seblak dan jajanan jajanan lainnya yang tidak sehat. Tidak ada larangan bagi kita untuk mengkonsumsi makanan-makanan cepat saji yang ada di pinggir jalan maupun rumah makan, namun sebaiknya membatasi makanan-makanan tersebut. Hal ini berguna untuk kesehatan tubuh kita dalam jangka panjang. Sebaiknya kita mengkonsumsi makanan seperti sayuran, buah-buahan, dan makanan yang bergizi. Kita bisa menerapkan 4 sehat 5 sempurna dalam mengkonsumsi makanan sehari-hari
3. Banyak Minum Air Putih
Menurut kemkes.go.id kita dinjurkan mengkonsumsi air putih sebanyak 2,5 liter perhari. Hal ini bertujuan agar tubuh tidak kekurangan cairan. Manfaat air putih yaitu menjaga fungsi otak, fokus dalam mengerjakan sesuatu dan membuat suasana hati menjadi posistif. Untuk menjaga tubuh tetap sehat sebaiknya kita mencukupi kebutuhan cairan di dalam tubuh kita. Sebab banyak bahaya yang timbul jika tubuh kekurangan cairan seperti aliran darah dan oksigen menjadi tidak lancar, susah untuk konsentrasi dan dehidrasi.
4. Hindari Stres Yang Berlebih
Siapa nih yang suka over thinking? Ternyata tidak baik lho jika kita terlalu banyak pikiran. Stres yang berlebihan dapat meningkatkan kadar kortisol, maagh, daan merusak metabolisme tubuh. Untuk menjaga pikiran dan hati kita tetap sehat sebaiknya melakukan kegiatan positif seperti liburan, membaca buku dan mendengarkan musik. Dengan begitu hati dan pikiran kita menjadi tenang sehingga kita bisa melakukan aktivitas dengan penuh semangat.
5. Istirahat Yang Cukup
Kualitas tidur yang baik juga mempengaruhi kesehatan manusia. Kita dianjurkan untuk beristirahat selama 8 Jam perhari. Jika tubuh kekurangan istirahat biasanya akan mudah capek, tidak semangat dalam mengerjakan sesuatu dan pusing. Selain itu kebanyakan istirahat juga tidak baik karena dapat menimbulkan rasa malas. Jika kualitas tidur kita baik maka kita dapat memulai hari dengan penuh rasa percaya diri.
Yuk mulai sekarang rubah perilaku buruk kita agar tubuh menjadi lebih sehat karena sehat itu mahal. Jika tubuh sudah sakit maka perlu biaya yang mahal untuk berobat ke rumah sakit. Menjaga kesahatan itu cukup mudah jika kita mau melakukannya namun sebaliknya menjaga kesehatan itu akan terasa sulit jika kita tidak mempunyai niat dan tanggung jawab kepada diri sendiri. Itulah beberapa ulasan penting tentang pola hidup sehat mulai dari rajin berolahraga, menjaga pola makan, banyak minum air putih, hindari stres dan istirahat yang cukup.
