Pemanfaatan Aplikasi Latihan Rumahan untuk Meningkatkan Kebugaran Anak dan Remaja di Masa Pandemi

Virus corona atau juga dikenal sebagai covid-19 merupakan sebuah virus yang selama ini selalu diperbincangkan. Virus covid masuk ke indonesia pada bulan maret 2020, namun terhitung dua tahun hingga saat ini, virus covid masih ada di indonesia. Virus covid juga merupakan virus berbahaya yang dapat menyebabkan gangguan pernapasan hingga kematian. 

Maka dari itu, pandemi di indonesia juga tidak bisa dihindarkan. Selama dua tahun kita sudah mengalami pandemi, hal ini menyebabkan sistem perekonomian, pendidikan, hingga kesehatan juga menurun secara drastis.

Melihat dari aspek kesehatan, pandemi sangat berdampak pada usia anak hingga usia lansia. Beberapa gejala seperti obesitas, sakit badan, dan/atau penyakit-penyakit lainnya mulai ditimbulkan karena berkurangnya produktivitas dari masyarakat. Semakin mudahnya akses untuk mendapatkan makanan junk food juga berpengaruh pada peningkatan potensi penyakit-penyakit yang dapat dialami oleh masyarakat.  

Untuk mengurangi bahaya/potensi-potensi tersebut, melakukan aktivitas olahraga dan menjaga pola hidup adalah hal terbijak yang dapat kita lakukan. Namun melihat dari kondisi pandemi, dimana kita tidak bisa keluar rumah sembarangan dan aktivitas olahraga pun terbatas oleh penggunaan masker yang akan menyulitkan aktivitas olahraga itu sendiri. 

Terkait hal ini, Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) mengimbau agar masyarakat tidak menggunakan masker saat olahraga. Alih-alih menyehatkan, penggunaan masker saat olahraga bisa membuat tubuh kesulitan memperoleh oksigen. Padahal ketika berolahraga, tubuh memerlukan lebih banyak oksigen dari biasanya.

Maka dari itu, hal terbaik yang dapat kita lakukan untuk menjaga pola hidup di masa pandemi adalah dengan melakukan olahraga di dalam atau sekitar rumah. Kita juga dapat memanfaatkan gadget, khususnya aplikasi-aplikasi yang berkaitan dengan program olahraga yang dapat kita lakukan di rumah. 

Olahraga untuk meningkatkan kesehatan/kebugaran dapat disebut dengan workout. Workout sendiri memiliki kelebihan yaitu dari gerakan-gerakannya yang tidak terlalu sulit, mudah untuk mencari program yang sesuai dengan keinginan (menurunkan berat badan atau menjaga kebugaran), dan mudah mencari referensi baik melalui youtube, website, ataupun aplikasi pihak ketiga yang sangat mudah di akses melalui gadget kita.

Salah satu aplikasi yang ingin penulis bahas dalam artikel ini yaitu pemanfaatan aplikasi "latihan rumahan" untuk meningkatkan kebugaran khususnya pada anak dan remaja. Karena, pada usia ini seseorang sangat rentan mengalami penyakit berbahaya, salah satunya yaitu obesitas. Obesitas merupakan sebuah gangguan medis yang menyebabkan seseorang mengalami kelebihan dalam berat badan. Hal ini terjadi karena adanya penimbunan lemak yang disebabkan karena kalori yang masuk tidak seimbang dengan kalori yang keluar melalui aktivitas fisik. Aplikasi latihan rumahan merupakan salah satu aplikasi yang dapat kita gunakan untuk melihat program workout yang sesuai dengan jenis dan tujuan yang ingin kita capai, salah satunya untuk menjaga kebugaran di masa pandemi.

Sesuai dengan tujuan yang telah penulis sampaikan, disini penulis akan sedikit bercerita mengenai program KKN Tematik yang telah penulis laksanakan di Desa Sukamukti, Katapang, Bandung. Selama 30 hari, penulis melakukan kegiatan KKN tersebut secara daring atau melalui tatap maya. 

Penulis juga memberikan program seperti workout bersama sama menggunakan aplikasi zoom, berdiskusi melalui aplikasi whatsapp, dan juga berolahraga mandiri menggunakan aplikasi latihan rumahan. Dan, menurut partisipan sebanyak 20 orang (anak dan remaja) di desa tersebut mengatakan bahwa aplikasi latihan rumahan sangat mudah digunakan dan program olahraga yang diberikan juga tidak terlalu memberatkan karena dapat disesuaikan dengan tujuan yang ingin partisipan capai. Maka dari itu, dapat disimpulkan bahwa aplikasi latihan rumahan ini merupakan salah satu aplikasi yang dapat kita gunakan untuk mendapatkan program olahraga baik untuk olahraga di rumah ataupun diluar rumah.