Mohon tunggu...
Agung MSG
Agung MSG Mohon Tunggu... Insan Pembelajar

Agung MSG - Trainer Transformatif | Human Development Coach | Penulis Buku - Saya adalah seorang trainer inspiratif dan coach pengembangan diri dengan pengalaman lebih dari 25 tahun dalam membentuk karakter, memberdayakan SDM, dan memfasilitasi pembelajaran transformatif di berbagai kementerian, perusahaan, universitas, hingga komunitas lintas negara. Lebih dari 200 sesi pelatihan telah saya pimpin, dengan fokus pada leadership, problem solving, komunikasi efektif, serta pengembangan mindset unggul. Saya juga menggagas pendekatan Trainerpreneur—sebuah gerakan untuk menginspirasi trainer lokal agar mampu berdampak secara global. Sebagai penulis, saya telah menerbitkan tiga buku: * Be A Rich Man (2004) * Retail Risk Management in Detail (2010) * The Prophet’s Natural Curative Secret (2022) Saat ini saya aktif sebagai wiraswastawan sosial lintas negara (termasuk di Arab Saudi, Ghana, Kamboja, Qatar, dan Thailand), serta berperan sebagai konsultan pengembangan SDM dan future skills, microlearning specialist, dan pengembang persona learning berbasis Generative AI untuk mendukung pembelajaran digital yang dipersonalisasi dan coaching generatif. Saya juga terlibat dalam review materi visual edukatif (e-flyer) dan mendampingi berbagai institusi dalam membangun budaya transformasi manajemen yang berkelanjutan. Filosofi hidup saya sederhana—mengasihi, menyayangi, berbagi, dan berkarya mulia. Nilai-nilai ini saya upayakan hadir dalam karya, pelatihan, dan interaksi sehari-hari. 📧 Email: agungmsg@gmail.com 📱 Instagram: @agungmsg 🔖 Tagar: #haiedumain | #inspirasihati

Selanjutnya

Tutup

Healthy Pilihan

Olahraga, Polypill Alami Tubuh Kita: Rahasia Konsistensi yang Mengubah Hidup

7 Juni 2025   10:53 Diperbarui: 7 Juni 2025   12:25 118
+
Laporkan Konten
Laporkan Akun
Kompasiana adalah platform blog. Konten ini menjadi tanggung jawab bloger dan tidak mewakili pandangan redaksi Kompas.
Lihat foto
Gerak kecil hari ini, investasi sehat seumur hidup.|Foto: Sugandi bin Sanip

"Jika ada satu obat yang bisa memperbaiki hampir semua sistem tubuh sekaligus, tanpa efek samping dan murah meriah, itu adalah: olahraga."

Tubuh Kita, Apotek yang Menunggu Diaktifkan

Tuhan itu sudah mendisain tubuh ini sangat sempurna. Temuan dari para ahli telah membuktikan temuan yang tak terbayangkan sebelumnya. Bahwa "sebuah apotek besar" dengan ribuan obat manjur - ada dan "tersembunyi" di dalam tubuh Anda. Setiap kali Anda bergerak, berjalan cepat, atau mengangkat beban ringan, Anda sebenarnya sedang mengetuk pintu apotek alami itu. Ilmu pengetahuan modern menyebutnya sebagai "polypill alami", yakni satu intervensi yang memberikan banyak manfaat.

Exercise is the real polypill. | Image: northsportphysio.co.uk
Exercise is the real polypill. | Image: northsportphysio.co.uk

Gambar dua sosok diatas sungguh luar biasa. Gambar tersebut dari perspektif ilmiah dan praktis menggambarkan bahwa "Exercise is the real polypill". Ini berarti bahwa aktivitas fisik secara alami merangsang tubuh untuk memproduksi zat-zat bioaktif yang bekerja seperti obat. Tanpa efek samping kimia, dan menyasar berbagai sistem tubuh secara bersamaan.

Gambar ini menunjukkan bahwa saat kita berolahraga, tubuh memproduksi berbagai molekul biologis yang:
* Meredakan peradangan
* Meningkatkan fungsi otak
* Memperbaiki metabolisme
* Menumbuhkan otot dan tulang
* Mengatur kadar gula darah dan lemak
* Mencegah kanker dan penuaan dini

Itulah mengapa olahraga disebut "polypill" -- satu intervensi dengan banyak manfaat.

Menurut riset yang dipublikasikan dalam Cell Metabolism, aktivitas fisik memicu pelepasan lebih dari 100 zat bioaktif dari otot dan jaringan tubuh yang disebut "myokines". Zat-zat ini berperan sebagai anti-inflamasi, penyeimbang metabolisme, pengatur sistem kekebalan tubuh, dan bahkan perangsang pertumbuhan saraf otak.

Jadi, olahraga itu bukan hanya aktivitas fisik, melainkan pemicu farmasi internal yang luar biasa. Karenanya, setiap kali Anda bergerak, tubuh Anda menjadi pabrik produksi 'obat alami' yang mengobati, mencegah, dan memperbaharui.

Lebih jauh, olahraga itu punya relevansi klinis & preventif yang hebat dan dahsyat. Antara lain:
* Pencegahan penyakit, mulai dari Diabetes, hipertensi, kanker, depresi, hingga osteoporosis
* Perpanjangan usia sehat, lewat aktivasi SIRT1, PGC-1, dan pembersihan sel
* Terapi komplementer, yang sangat bermanfaat untuk pasien dengan gangguan metabolik dan inflamasi kronik
* Efek psikologis yang bisa meningkatkan mood, fokus, dan resilience

Apa Saja Isi Apotek Alami Itu?

Setiap sesi olahraga (terutama latihan aerobik dan kekuatan) membuat tubuh memproduksi senyawa-senyawa super berikut:
* BDNF (Brain-Derived Neurotrophic Factor): Merangsang pertumbuhan koneksi baru di otak, meningkatkan daya ingat dan mengurangi risiko Alzheimer.
* IL-6, IL-10, TNF-R: Sitokin anti-inflamasi alami yang meredam potensi penyakit kronis.
* AMPK & SIRT1: Mengaktifkan metabolisme, membakar lemak, serta memperpanjang usia sel.
* Irisin & Follistatin: Membantu membakar lemak dan membentuk otot lebih efektif.
* FGF21 & NO (Nitric Oxide): Menjaga pembuluh darah tetap lentur dan mendukung kesehatan jantung.

HALAMAN :
  1. 1
  2. 2
  3. 3
Mohon tunggu...

Lihat Konten Healthy Selengkapnya
Lihat Healthy Selengkapnya
Beri Komentar
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE

Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!
LAPORKAN KONTEN
Alasan
Laporkan Konten
Laporkan Akun