"Jika ada satu obat yang bisa memperbaiki hampir semua sistem tubuh sekaligus, tanpa efek samping dan murah meriah, itu adalah: olahraga."
Tubuh Kita, Apotek yang Menunggu Diaktifkan
Tuhan itu sudah mendisain tubuh ini sangat sempurna. Temuan dari para ahli telah membuktikan temuan yang tak terbayangkan sebelumnya. Bahwa "sebuah apotek besar" dengan ribuan obat manjur - ada dan "tersembunyi" di dalam tubuh Anda. Setiap kali Anda bergerak, berjalan cepat, atau mengangkat beban ringan, Anda sebenarnya sedang mengetuk pintu apotek alami itu. Ilmu pengetahuan modern menyebutnya sebagai "polypill alami", yakni satu intervensi yang memberikan banyak manfaat.
Gambar dua sosok diatas sungguh luar biasa. Gambar tersebut dari perspektif ilmiah dan praktis menggambarkan bahwa "Exercise is the real polypill". Ini berarti bahwa aktivitas fisik secara alami merangsang tubuh untuk memproduksi zat-zat bioaktif yang bekerja seperti obat. Tanpa efek samping kimia, dan menyasar berbagai sistem tubuh secara bersamaan.
Gambar ini menunjukkan bahwa saat kita berolahraga, tubuh memproduksi berbagai molekul biologis yang:
* Meredakan peradangan
* Meningkatkan fungsi otak
* Memperbaiki metabolisme
* Menumbuhkan otot dan tulang
* Mengatur kadar gula darah dan lemak
* Mencegah kanker dan penuaan dini
Itulah mengapa olahraga disebut "polypill" -- satu intervensi dengan banyak manfaat.
Menurut riset yang dipublikasikan dalam Cell Metabolism, aktivitas fisik memicu pelepasan lebih dari 100 zat bioaktif dari otot dan jaringan tubuh yang disebut "myokines". Zat-zat ini berperan sebagai anti-inflamasi, penyeimbang metabolisme, pengatur sistem kekebalan tubuh, dan bahkan perangsang pertumbuhan saraf otak.
Jadi, olahraga itu bukan hanya aktivitas fisik, melainkan pemicu farmasi internal yang luar biasa. Karenanya, setiap kali Anda bergerak, tubuh Anda menjadi pabrik produksi 'obat alami' yang mengobati, mencegah, dan memperbaharui.
Lebih jauh, olahraga itu punya relevansi klinis & preventif yang hebat dan dahsyat. Antara lain:
* Pencegahan penyakit, mulai dari Diabetes, hipertensi, kanker, depresi, hingga osteoporosis
* Perpanjangan usia sehat, lewat aktivasi SIRT1, PGC-1, dan pembersihan sel
* Terapi komplementer, yang sangat bermanfaat untuk pasien dengan gangguan metabolik dan inflamasi kronik
* Efek psikologis yang bisa meningkatkan mood, fokus, dan resilience
Apa Saja Isi Apotek Alami Itu?
Setiap sesi olahraga (terutama latihan aerobik dan kekuatan) membuat tubuh memproduksi senyawa-senyawa super berikut:
* BDNF (Brain-Derived Neurotrophic Factor): Merangsang pertumbuhan koneksi baru di otak, meningkatkan daya ingat dan mengurangi risiko Alzheimer.
* IL-6, IL-10, TNF-R: Sitokin anti-inflamasi alami yang meredam potensi penyakit kronis.
* AMPK & SIRT1: Mengaktifkan metabolisme, membakar lemak, serta memperpanjang usia sel.
* Irisin & Follistatin: Membantu membakar lemak dan membentuk otot lebih efektif.
* FGF21 & NO (Nitric Oxide): Menjaga pembuluh darah tetap lentur dan mendukung kesehatan jantung.