Strategi Jaga Stamina Saat Menjadi Petugas KPPS, Saya Terapkan untuk Puasa Ramadan

Saya merasa beruntung, bergabung dalam komunitas fruitaholic (pecinta dan pengonsumsi buah), nyaris setiap hari saya mengonsumsi buah. Sekarang, Saya tahan tidak makan nasi atau gorengan seharian, dibandingkan tidak makan buah dan atau sayur sama sekali pada hari yang sama.

Sebenarnya sih, tidak melulu konsumsi buah dan sayuran saja sih, saya juga penikmat ubi atau singkong (direbus), untuk mendapatkan karbohidrat kompleks. Saya juga suka kacang-kacangan disangrai, atau daging ayam atau ikan laut dibakar atau somay, dimsum, bakpau yang dikukus atau telur rebus untuk kebutuhan protein.

Perubahan pola makan saya terapkan, sebenarnya tidak terjadi dengan tiba-tiba saha, --pernah saya buat artikel khusus di Kompasiana---, dulu saya pernah sakit sampai badan susah digerakkan, hasil pemeriksaan dokter saya terindikasi dan mengarah pada pelemakan hati. Dari situlah titik balik terjadi, semangat dan tekad untuk berubah begitu kuat, dokter menyarankan saya merubah pola makan dan memilih jenis asupan kaya serat. 

Sekira dua tahun berlangsung, badan yang semula obesitas secara perlahan tapi pasti turun. Butuh waktu tidak sebentar memang, konon menurut saran dokter, sebaiknya penurunan berat badan jangan terlalu drastis -- akan menganggu sistem metabolisme tubuh. Dalam satu tahun pertama penurunan berat badan baru terasa, pada hari-hari selanjutnya diet sudah menjadi gaya hidup.

Ketika datang ke sebuah acara dan disajikan prasmanan, otak ini menyaring jenis makanan yang diambil dan yang mana dilewati. Ketika jam makan tiba, kebanyakan orang antre mengambil makanan utama, saya mlipir ke meja tempat buah-buahan (biasanya sepi).

salad sayur -dokpri

Sebelum makan utama, saya biasakan makan buah-buahan, lambung diganjal dengan asupan kaya serat, setelah itu baru saya menuju meja untuk makanan utama. Nah, saya sering melewatkan nasi putih, memilih lauk yang dibakar atau panggang dan sayuran (kalau ada gado-gado biasanya yang asaya ambil)

Eit's tunggu dulu, mempertahankan yang sudah didapat memang tidak mudah, termasuk mempertahankan berat badan ideal dimiliki. Meskipun tidak sampai seperti dulu ( sebelum diet, berat saya pernah nyaris satu kwintal),  bobot saya naik turun seperti yoyo di kisaran 80-an atau lebih sedikit (dan target saya 70-75, dengan tinggi saya 177 cm)

---------

Hiruk pikuk pesta demokrasi (pemilu) baru saja berlalu, gaungnya masih saja terasa sampai sekarang, pendukung dari dua kubu masih saling serang (Wooiw STOP yuk, sudah Ramadhan nih) Yang cukup menjadi sorotan media, adalah perihal beratnya tanggung jawab petugas KPPS (Kelompok Penyelenggara Pemungutan Suara) menunaikan tugasnya.

ilustrasi-dokpri

Selepas Pemilu serentak, tercatat ribuan petugas KPPS sakit dan ratusan lainnya meninggal ( kemudian diberi gelar Pahlawan Demokrasi), akibat kelelahan fisik dan pikiran,  setelah duapuluh empat jam (bahkan lebih) berjibaku menghitung suara. Saya tidak ingin ketinggalan, ikut sibuk sebagai petugas KPPS di TPS 73, lokasi TPS di taman  RT tempat saya tinggal di perumahan daerah Tangsel.

Secara pribadi, saya merasakan langsung, bagaimana kelelahan fisik mendera pertugas KPPS, sepanjang pagi ketemu pagi lagi. Di TPS 73 terdapat delapan petugas KPPS, ada yang tampak kelelahan dan daya tahan tubuh menurun, hal ini terlihat dari gelagat flu yang datang. Maka kalau ada berita, dii berbagai TPS  ada petugas yang sakit bahkan meninggal, saya bisa memaklumi, karena memang menguras tenaga dan pikiran.