Ini Rahasianya agar Tetap Sehat dan Awet Muda di Usia Lanjut

Ini adalah foto kenangan saya bersama adik-adik di masa kanak-kanak dulu di Papua. 

Waktu itu usia saya masih sekitar 4 atau 5 tahun, namun saya sudah memiliki dua orang adik, seorang adik laki-laki berusia 4 tahun dan adik perempuan yang belum setahun, sedangkan anak perempuan yang di samping kiri saya itu adalah adik sepupu. 

Setiap melihat foto ini, rasanya belum lama saya menikmati masa kanak-kanak itu, padahal itu adalah foto empat puluhan tahun yang lalu, dan saat ini usia saya tentu tidak lagi muda.

Menurut para ahli kesehatan, semakin bertambah umur atau semakin tua seseorang, maka kondisi fisiknya akan semakin menurun, demikian pula kesehatannya.

 Benarkah? 

Jawabannya bisa ya bisa tidak, tergantung pada bagaimana kita menjaga kesehatan dan kondisi fisik kita. 

Faktanya banyak orang yang sudah berusia lanjut, masih segar-bugar, sebaliknya banyak orang yang masih muda, namun sudah penyakitan, asam urat, darah tinggi, bahkan jantung. 

Meskipun saya tidak muda lagi, namun hingga saat ini saya merasa kondisi fisik dan kesehatan saya masih sama seperti dua puluh tahun lalu.

Selama ini saya menjalani hidup dengan cara yang biasa-biasa saja. Maksudnya, saya tidak terlalu rutin berolahraga. Meskipun tidak merokok dan tidak minum minuman beralkohol, saya tetap suka meminum minuman yang manis-manis dan tidak memiliki pantangan dalam hal makanan. Semua makanan yang manis, berprotein tinggi dan berlemak masih sering saya lahap.

Masih sehat dan bugar seperti dua puluh tahun yang lalu bisa jadi hanya perasaan saya saja, perasaan saya itu masih harus dibuktikan melalui pemeriksaan medis.  

Itu sebabnya, beberapa waktu yang lalu, saya mengikuti medical check up di Balai Kesehatan di tempat saya bekerja.

Hampir semuanya diperiksa, mulai dari sampel darah dan air seni, pemeriksaan jantung, tekanan darah, mata, THT, hingga rontgen paru-paru. 

Hasilnya ternyata sama dengan perasaan saya, semuanya masih bagus atau dalam batas normal. Tekanan darah saya normal, jantung normal, paru-paru normal, mata tidak minus, gula darah dan kolesterol pun masih normal.   

Hanya berat badan saja yang kelebihan beberapa kilogram, sehingga saya pun disarankan untuk diet.

Atas anjuran tersebut, mulai saat ini saya mencoba untuk diet. Kalau biasanya makan coto dan konro sampai dua mangkok, maka sekarang dikurangi jadi satu setengah mangkok. Kalau biasanya nasi dua piring, maka sekarang jadi satu setengah piring. 

Meskipun hasil medical check up saya bagus semuanya, namun itu bukan jaminan kondisi fisik dan kesehatan saya akan selalu baik, jadi saya harus tetap menjaga kondisi fisik dan kesehatan saya saat ini.

Selain menjaga kondisi fisik dan kesehatan, sebenarnya ada satu hal lagi yang tidak kalah penting. Menurut para ahli psikologi, kesehatan kita bukan hanya ditentukan oleh rutin berolahraga dan mengontrol pola makan, akan tetapi juga ditentukan oleh pikiran kita sendiri.

Oleh karenanya sangat penting bagi kita untuk hidup sehat dengan rutin berolahraga, mengatur pola makan dan mengendalikan pikiran kita sendiri.    

Mengendalikan pikiran maksudnya adalah berpikir positif dan hindari stres. Jalani hidup apa adanya, bukan adanya apa. 

Contoh berpikir positif antara adalah ikut senang melihat orang lain senang, ikut sedih melihat orang lain sedih, bukan sebaliknya.