Dalam keseharian, individu tidak pernah lepas dari masalah. Mulai dari masalah yang berkaitan dengan keluarga, pekerjaan, maupun hubungan interpersonal. Masalah-masalah yang muncul tersebut dikenal dengan istilah stres. Stres bisa dialami oleh semua kalangan mulai dari anak-anak, remaja, dewasa, maupun lanjut usia. Stres dapat diartikan sebagai respon individu terhadap peristiwa yang mengancam dan terkadang diluar batas kemampuannya. Stres sendiri dapat memberikan dampak positif, jika dapat memotivasi seseorang untuk menjadi lebih produktif, akan tetapi stres juga bisa membuat seseorang tidak mampu untuk mengontrolnya, sehingga diperlukan manajemen stres yang efektif. Ibu Sri Widowati S. Kep., Ns., M. Kep selaku dosen keperawatan jiwa mengatakan bahwa ada beberapa faktor penyebab stres.
"Stres bisa diakibatkan oleh adanya perubahan fisik seperti pada saat pubertas, beban belajar, bertambahnya pekerjaan rumah, pikiran negatif tentang diri sendiri, penyakit kronis, masalah keuangan, situasi lingkungan yang tidak aman". Beliau juga menjelaskan bagaimana pengaruh stres yang tidak terkontrol akan menyebabkan masalah yang serius "Stress berkepanjangan dan tidak dilakukan manajemen stres akan menimbulkan gangguan mental yang lebih berat seperti depresi, kecemasan, gangguan kepribadian dan dapat mengakibatkan gangguan fisik" imbuhnya.
Berdasarkan hal tersebut stres yang tidak terkontrol akan sangat membahayakan baik pada fisik maupun mentalnya. oleh karena itu perlu adanya pengelolaan akan stres itu sendiri, sehingga diharapkan individu tersebut bisa terhindar dari stres yang berkepanjangan. Pengelolaan akan stres tersebut seringkali disebut dengan manajemen stres. Manajemen stres adalah teknik untuk mengatur stres yang dihadapi, sekaligus sebagai suatu intervensi yang dapat membuat individu sehat dan memiliki performa kerja yang baik dan merasa hidup lebih produktif. Ibu Sri Widowati S. Kep., Ns., M. Kep juga menjelaskan bahwa ada cara untuk mempertahankan keadaan seimbang selama stres
"Kenali faktor penyebab stres yang mana, sering - sering melakukan meditasi dan relaksasi, berolahraga secara teratur. Jika sudah yang berat maka perlu terapi kognitif, dan minun obat, Konsumsi makanan sehat, memperluas pertemanan, istirahat yang cukup, hidrasi yang cukup"
Manajemen stres sangat berperan penting dalam pengelolaan stres. Manajemen stress bertujuan untuk memperbaiki kualitas hidup seseorang. Dengan kemampuan manajemen stres yang baik, kesehatan mental, emosional, bahkan kesehatan fisik seseorang pun akan terkelola dengan baik. Hal ini karena manajemen stres yang baik dapat mencegah stres berkembang dan menjadi malapetaka bagi kesehatan seseorang. Ibu Sri Widowati S. Kep., Ns., M. Kep memberikan beberapa tips untuk mengelola stres dengan management stres.
"Pengelolaan stres yang baik akan memberi dampak baik bagi orang tersebut dan sekitarnya, ada beberapa contoh cara mengelola stres dengan manajemen stres antara lain : Ventilasi perasaan, Olah raga teratur, Melakukan meditasi, Melakukan hal-hal yang menyenangkan atau hobi, Fokus pada permasalahan saat ini. Jika hal ini terus diulang akan membawa pengaruh positif untuk kedepannya" ujar ibu Sri Widowati S. Kep., Ns., M. Kep yang kami temui di Ruang Dosen Keperawatan Jiwa Universitas Muhammadiyah Malang (09/12/2022). Ibu Sri Widowati S. Kep., Ns., M. Kep juga berpesan agar para mahasiswa bisa memanajemen stres nya dengan baik apalagi di era society 5.0.
"Hidup di masa sekarang tidak mudah, akan ada banyak tantangan yang akan datang apalagi sekarang digerakkan society 5.0 yang berfokus pada teknologi, kalau kita tidak bisa melakukan manajemen stres dengan baik kita akan mudah untuk melakukan suatu hal yang buruk karena tidak bisa mengikuti perkembangan teknologi yang ada"
Pesan dari beliau sekaligus menjadi motivasi untuk individu zaman sekarang untuk lebih bisa mengelola pemikirannya agar lebih punya pendirian di era society 5.0 karena kalau tidak punya mental baik, maka akan sulit pula untuk berkontribusi terhadap negara dalam pergerakan pada society 5.0
Author
Adellia Andria PuspitaÂ
Retno Suci Maharani
Endah Deviani
