Mohon tunggu...
Tri Sapta Mw
Tri Sapta Mw Mohon Tunggu... Lainnya - Menulis untuk menambah pengetahuan. Amunisi menulis adalah membaca.

Bekerja di Sekolah Tetum Bunaya Cipedak Jagakarsa Jakarta Selatab

Selanjutnya

Tutup

Segar Pilihan

Kesehatan Kulit: Saat Puasa kulitmu Lebih Kinclong atau Kering?

11 April 2023   23:53 Diperbarui: 12 April 2023   00:02 737
+
Laporkan Konten
Laporkan Akun
Kompasiana adalah platform blog. Konten ini menjadi tanggung jawab bloger dan tidak mewakili pandangan redaksi Kompas.

Puasa sudah memasuki hari ke 20, bagaimana kondisi kulitmu? Tetap lembab  seperti sebelum bulan Ramadan? Tambah kinclong? Atau menjadi kering?

Puasa menyebabkan kulit kita ter-regenerasi dengan cepat dan mudah. Sel mati dan rusak digantikan oleh sel kulit sehat. Puasa melalui proses detoksifikasi menyebabkan berkurangnya kadar racun dalam tubuh. Puasa menyebabkan antioksidan naik dalam tubuh. Puasa meningkatkan kesehatan tubuh termasuk kesehatan kulit.

Manfaat puasa bagi kulit mengurangi dampak penuaan, mengurangi peradangan kulit, mengurangi pertumbuhan jerawat. Puasa juga menurunkan stress, penyakit kulit seperti psoriasi, vitiligo, rosacea, sebagian diperburuk oleh stress.

Agar puasa lebih  bermanfaat bagi kesehatan kulit, harus perhatikan asupan makanan dan minuman. Kurangi minuman dan makanan manis.  Kurangi makanan berminyak. Paling tidak sehari minum 8 gelas. Selama puasa terapkan 2-4-2.  Pada saat sahur 2 gelas. Berbuka 4 gelas (bertahap). Sebelum tidur 2 gelas. Manfaat minum air putih menjaga tubuh terhidrasi dan membantu penyerapan nutrisi ke seluruh tubuh, mengeluarkan racun dari tubuh, mempercepat metabolisme tubuh, kesehatan pencernaan. Air putih yang cukup mencegah kulit kering saat puasa.
 
Makan buah dan sayuran minim fructose .  Makan karbohidrat yang sehat, seperti nasi merah, nasi hitam.  karbohidrat seperti ini mengandung antioksidan yang sangat tinggi sehingga baik untuk kesehatan kulit.

Olah Raga cukup. Tidur cukup. Batasi screen time  gadget. Manfaatkan pajanan sinar matahari pagi sebelum jam 10.00. Seminggu dua atau tiga kali selama 15 menit. Tubuh tidak memproduksi vitamin D sendiri. Sejumlah dokter menyarankan untuk radiasi sinar UV untuk kulit berjerawat, psoriasis.
Semoga puasa kita dapat bermanfaat bagi kesehatan kulit.

Sumber:

Alodokter
Halodoc.com
Buku Panduan Mudah Eating Clean

Mohon tunggu...

Lihat Konten Segar Selengkapnya
Lihat Segar Selengkapnya
Beri Komentar
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE

Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!
LAPORKAN KONTEN
Alasan
Laporkan Konten
Laporkan Akun