Masa remaja merupakan masa yang produktif dan di masa ini banyak aktivitas yang dilakukan, tapi sayangnya dilihat dari segi kesehatan pada masa ini anak remaja kurang memperhatikan kesehatannya, pola makan juga tidak teratur, energi yang dikeluarkan lebih banyak dari pada asupan yang masuk, sehingga banyak sekali anak remaja yang mudah terserang penyakit terutama penyakit anemia yang sering terjadi pada remaja putri. Pada masa remaja memang rawan sekali terkena anemia, ya dikarenakan itu tadi, penerapan gaya hidup yang tidak sehat.
Pengertian anemia itu sendiri adalah kondisi dimana jumlah sel darah merah lebih rendah dari jumlah normal dan bisa disebabkan karena kurangnya konsumsi zat gizi besi pada makanan yang dikonsumsi. Gejala yang ditunjukkan pada orang yang terkena anemia ini biasanya terlihat lemas, lesu, sulit konsentrasi, merasa pusing ketika habis duduk lalu berdiri, seperti itu.
Pada masa remaja ini memang banyak tantangan yang terjadi terutama pada gizi remaja seperti aktivitas fisik kurang, jarang sarapan, jajan sembarangan, screen time ( TV, komputer, HP, dll ) tinggi, dan kurangnya konsumsi tablet tambah darah yang diberikan. Maka dari itu agar tidak menyebabkan berbagai masalah gizi yang berdampak pada kesehatan, maka kebutuhan gizi pada remaja harus terpenuhi baik kebutuhan gizi makro (karbohidrat, protein, lemak ) dan zat gizi mikro (vitamin dan mineral), selain itu pola hidup harus berpedoman pada pesan gizi seimbang.
Kemudian untuk penanganan pada penyakit anemia bisa dilakukan dengan cara seperti berikut :
1. Konsumsi sumber zat gizi besi heme ( sumber pangan hewani ) seperti daging merah, ikan, unggas. Penyerapan pada orang normal sekitar 25%, sedangkan pada orang yang terkena anemia > 35%.
2. Konsumsi sumber zat gizi besi non heme ( sumber pangan nabati ) seperti bayam dan kacang-kacangan. Penyerapan 1-5%
3. Konsumsi tablet tambah darah ( TTD ) kurang lebih 1 tablet seminggu sekali. Pada wanita menstruasi konsumsi sekitar 2 tablet seminggu sekali.
4. Konsumsi vitamin C untuk memaksimalkan zat gizi agar dapat diserap baik oleh tubuh.
Sekian informasi mengenai masalah anemia dan gizi pada remaja, semoga bermanfaat dan membuat para pembaca terutama para remaja termotivasi melakukan gaya hidup sehat agar masa remaja ini menjadi lebih produktif dan aktif jika kita mempunyai tubuh yang sehat.
Nama  : Nur Hidayati
NIM Â Â : 2330019062
Universitas Nahdlatul Ulama Surabaya
