Mohon tunggu...
Zahirotun Aliyah 22107030034
Zahirotun Aliyah 22107030034 Mohon Tunggu... Mahasiswa - Mahasiswa aktif UIN Sunan Kalijaga Yogyakarta

Zahirotun Aliyah

Selanjutnya

Tutup

Healthy

Lima Kebiasaan Sehat yang Wajib Diterapkan dalam Kehidupan Sehari-hari

2 Juni 2023   03:00 Diperbarui: 6 Juni 2023   13:39 90
+
Laporkan Konten
Laporkan Akun
Kompasiana adalah platform blog. Konten ini menjadi tanggung jawab bloger dan tidak mewakili pandangan redaksi Kompas.
Lihat foto
Kesehatan. Sumber ilustrasi: FREEPIK/Schantalao

Kesehatan adalah hal yang sangat penting dalam hidup manusia. Kesehatan yang baik membuat manusia dapat beraktivitas dengan maksimal, memperpanjang usia dan juga meningkatkan kualitas hidup. Ada banyak cara untuk menjaga kesehatan tubuh, di antaranya adalah menjaga pola makan yang sehat dan seimbang, olahraga teratur dan memiliki kebiasaan-kebiasaan sehat lainnya. Berikut ini adalah lima kebiasaan sehat yang wajib diterapkan dalam kehidupan sehari-hari.

1.Memperbanyak Minum Air Putih

Air putih merupakan sumber penyegar terbaik untuk tubuh. Dalam sehari, tubuh manusia membutuhkan minimal 8 gelas air putih untuk menggantikan cairan tubuh yang hilang dan menjaga keseimbangan cairan tubuh. Dalam memperbanyak minum air putih, perbanyaklah minum saat bangun tidur, sesaat sebelum dan setelah makan, saat merasa haus, saat kepanasan, saat beraktivitas fisik dan sebelum tidur. Minumlah air putih yang berasal dari sumber yang terpercaya dan hindarilah minuman yang mengandung kafein seperti teh dan kopi karena kandungan kafein dapat membuat tubuh mengeluarkan cairan lebih banyak.

2.Menjaga Pola Makan yang Seimbang

Pola makan yang seimbang sangat penting untuk kesehatan tubuh. Pilihlah makanan yang mengandung gizi yang cukup seperti karbohidrat kompleks, protein, lemak sehat, vitamin dan mineral. Perbanyaklah konsumsi sayuran dan buah-buahan karena keduanya mengandung serat dan vitamin yang tinggi. Hindarilah makanan olahan atau makanan yang mengandung gula dan lemak secara berlebihan karena bisa berdampak buruk pada kesehatan tubuh. Selain itu, perhatikan porsi makanan. Hindarilah makan dalam jumlah yang terlalu banyak karena dapat menyebabkan obesitas.

3.Olahraga Rutin

Olahraga merupakan salah satu kebiasaan sehat yang sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Olahraga dapat memperbaiki kesehatan jantung, meningkatkan kekuatan otot, meningkatkan sirkulasi darah dan meningkatkan keseimbangan tubuh. Olahraga yang disarankan antara lain berjalan kaki, jogging, bersepeda, berenang, dan lain sebagainya. Lakukan olahraga minimal tiga kali seminggu dengan intensitas dan waktu yang cukup untuk memperoleh manfaat yang optimal.

4.Cukup Tidur dan Istirahat

Tidur dan istirahat yang cukup dan berkualitas dapat meningkatkan kesehatan tubuh, meningkatkan daya ingat, meningkatkan konsentrasi dan memperbaiki mood. Cukupkan waktu tidur minimal 6-8 jam dalam sehari untuk mendapatkan manfaat yang maksimal. Selain itu, jangan hanya fokus pada waktu tidur saja, selalu sisihkan waktu untuk bersantai, beristirahat dan melakukan hobi atau aktivitas yang dapat memberi rasa bahagia.

5.Hindari Kebiasaan Buruk

Ada beberapa kebiasaan buruk yang dapat merusak kesehatan tubuh seperti merokok, mengonsumsi alkohol secara berlebihan, bermain gadget terlalu lama, dan lain sebagainya. Hindari kebiasaan buruk ini dan alami perubahan positif pada kesehatan tubuh.

HALAMAN :
  1. 1
  2. 2
Mohon tunggu...

Lihat Konten Healthy Selengkapnya
Lihat Healthy Selengkapnya
Beri Komentar
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE

Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!
LAPORKAN KONTEN
Alasan
Laporkan Konten
Laporkan Akun