Apa Hubungan Regulasi Emosi dengan Emosi yang Kacau

Seringkali emosi yang kita luapkan itu tidak terkontrol. Sehingga banyak sekali menimbulkan kerugian, seperti kekacauan pikiran dan suasana hati. Kontrol emosi itu sangatlah diperlukan, mengapa hal tersebut bisa terjadi?. Karena pada setiap luapan emosi yang dikeluarkan oleh individu tentu saja akan menimbulkan suatu dampak negatif yang mungkin saja bisa merugikan orang lain bahkan dirinya sendiri.

Suatu ketika saya sedang berada pada kondisi dimana emosi saya tidak cukup terkontrol, sehingga nada bicara saya meninggi dan membuat orang lain yang sedang bicara dengan saya itu ragu untuk melanjutkan pembicaraannya. Ketika hal tersebut terjadi, maka apapun yang keluar dari ucapan maupun fisik itu bisa saja melukai orang lain. Melalui nada bicara yang tinggi itupun dapat menguras energi kita, dan bisa saja kita meluapkan emosi dengan tangisan atau hanya diam seribu bahasa, bahasa gaulnya sekarang sih "silent treatment".

Seseorang memiliki kemampuan dalam mengontrol emosinya sendiri, hal tersebut dinamakan regulasi emosi. Apa itu regulasi emosi? Secara umum, regulasi emosi merupakan kemampuan seseorang dalam menilai, mengatasi, mengelola, dan cara mengungkapkan yang tepat demi tercapainya keseimbangan emosi. Gross mengutarakan bahwa kemampuan tertinggi individu dalam mengelola emosi akan memberikan dampak baik bagi individu tersebut, yang berguna untuk menghadapi ketegangan dalam kehidupannya. 

Ketika kita sedang kebingungan dalam mengendalikan emosi sehingga tidak menimbulkan ketentraman dan rasa nyaman bagi diri kita. Hal tersebut diungkapkan oleh Karl C. Garrison, jika seorang individu tersebut mampu dalam mengendalikan emosinya maka dampak positif yang akan ia rasakan adalah rasa kebahagiaan. 

Bagaimana jika respon individu terhadap emosi itu tidak tepat?

Gross menyatakan bahwa jika respon emosional seseorang itu tidak tepat maka akan menimbulkan atau dapat mengarahkan individu tersebut terhadap kesalahan. Seringkali emosi itu datang pada situasi yang tidak tepat, sehingga membuat individu tersebut kurang bisa mengendalikan emosinya. Pada kondisi tersebut maka individu berusaha untuk mengendalikan respon emosionalnya agar berdampak positif bagi dirinya dan lingkungan sekitarnya. 

Daritadi saya menyinggung kata "pengendalian emosi" nah definisi secara singkat mengenai pengendalian emosi itu regulasi emosi. Rasa bahagia individu itu bukan murni karena tidak ada bentuk emosi yang muncul atau keluar dalam dirinya namun kebiasaannya dalam memahami serta menguasai emosi. 

Apakah seseorang mampu dalam mengendalikan emosinya disaat-saat tertentu?

Thompson menyatakan bahwa regulasi emosi didefinisikan sebagai kemampuan dari individu untuk mengevaluasi serta mengubah reaksi-reaksi emosional yang muncul, yang berguna untuk bertingkah laku atau merespon sesuai dengan situasi yang sedang ia hadapi.

Apa saja strategi-strategi dalam meregulasi emosi?

1. Self Blame, melalui strategi ini individu mengacu pada pola pikir yang cenderung menyalahkan dirinya sendiri. Self Blame ini setelah dilakukan beberapa penilitian menemukan hasil bahwa memiliki hubungan pada situasi emosi depresi.