Sehat Selama Pandemi Covid-19
Penulis : Ahmad Arsyadany Robby
Selama pandemi Covid-19 banyak kebijakan baru yang dikeluarkan oleh pemerintah. Kebijakan tersebut menganjurkan untuk lebih sering mencuci tangan secara berkala dengan air dan sabun dengan air mengalir serta penerapan pola hidup bersih dan sehat, masyarakat juga diminta untuk melakukan pembatasan jarak (social-physical distancing), serta tidak banyak melakukan aktivitas di luar ruang jika tidak benar-benar mendesak. Beberapa perusahaan atau instansi bahkan sudah menerapkan kebijakan agar karyawan atau pegawainya  bekerja di rumah atau work from home (WFH).
Disaat kondisi pandemi Covid-19 ini banyak hal yang perlu diperhatikan terutama kesehatan. Menjaga agar kita terus sehat selama pandemi ini menjadi hal yang wajib. Â Dengan kita memiliki kesehatan yang baik kita dapat mengurangi risiko kita terjangkit virus Covid-19. Dengan banyaknya aktivitas di dalam rumah selama pandemi Covid-19 kita tetap diharus memiliki kesehatan yang baik. Hal tesebut menjadi sehat menjadi yang terpenting untuk situasi pandemi saat ini.
Untuk menjaga agar tetap sehat selama berada di rumah kita harus menerapkan hidup sehat selama pandemi. Penerapan yang pertama yaitu kita harus menjaga pola makan kita. Kebanyakan orang meremehkan pentingnya pola makan yang sehat. Dengan nutrisi yang terpenuhi dapat meningkatkan kesehatan mental dan energi. Untuk itu, kita harus rutin menkonsumsi makanan sehat setiap hari. Selain itu, kurangilah makanan yang berlemak dan manis. Tidak ketinggalan pula untuk mengkonsumsi vitamin atau suplemen untuk meningkat daya tahan tubuh.
Selanjutnya kita juga tetap aktif secara fisik selama di rumah sangat penting saat situasi pandemi ini. Agar aman ditengah situasi pandemi, kita berolahraga di rumah saja. Jenis olahraga yang terbilang aman dilakukan untuk di rumah selama pandemi Covid-19 yaitu kardio, senam Aerobik, Yoga dan Anaerobik. Untuk itu, pentingnya olahraga selama masa pandemi ini agar tubuh kita senantiasa tetap bugar dan sehat sehingga daya tahan tubuh lebih kuat dan dapat mengurangi resiko tertular virus.
Selain itu kita juga harus memiliki istirahat yang cukup. Dengan tidur yang cukup kira-kira selama 7-9 jam tiap malam. Sebab tidur yang cukup dapat meningkatkan kesehatan fisik dan mental secara keseluruhan. Disamping itu, kita juga harus menjaga higienitas selama pandemi. Walaupun kita banyak menghabiskan menjalani aktivitas di dalam rumah, kita tetap harus memprioritaskan kebersihan diri dan lingkungan sekitar.Â
Kita selalu mencuci tangan dengan sabun dan menggunakan air yang mengalir atau menggunakan hand sanitizer setelah melakukan aktifitas. Jika Anda batuk atau bersin, alangkah baiknya untuk tutupi hidup dan mulut Anda dengan tisu. Setelahnya, segera buang tisu ke tempat sampah dan mencuci tangan dengan sabun atau menggunakan hand sanitizer. Dengan menjalani hidup sehat selama pandemi, kita diharapkan selalu sehat dan senantiasa terhindar dari virus Covid-19. Untuk itu, mari kita untuk selalu menerapkan hidup bersih dan sehat agar tetap sehat selama pandemi Covid-19.
Daftar Pustaka
Rstmc. 2021. Tetap Sehat Dan Bugar Di Rumah Selama Pandemi Covid-19. http://www.rstmc.co.id/rstmc/index.php/dokter/artikel-kesehatan/218-tetap-sehat-dan-bugar-di-rumah-selama-pandemi-covid-19. Diakses tanggal 26 November 2021.
Halodoc. 2021. Begini Cara Menerapkan Hidup Sehat selama Pandemi. https://www.halodoc.com/artikel/begini-cara-menerapkan-hidup-sehat-selama-pandemi. Diakses tanggal 26 November 2021.
