Sekali lagi tulisan tentang bulan Ramadhan.. kalau masalah ibadah dibulan Ramadhansudah banyak yang mengupasnya, saya ingin melihat sisi lain bulan ini dimana ada rutinitas kita sehari-hari salah satunya adalah ber olah raga.
Olah Raga bagi sebagian orang termasuk kebutuhan yang tidak dapat diabaikan begitu saja, mungkin karena sudah terbiasa jika tidak 'bergerak' justru raga akan sakit-sakitan.
Nah, bagaimana melakukan olah raga di bulan puasa,?
Banyak informasi tentang 'olah raga dibulan puasa', ada dokter yang menyarankan sebaiknya berolahraga di sore hari, menjelang berbuka puasa, olah raga yang dipilih pun yang ringan-ringan misal jalan kaki atau bersepeda dengan jarak tempuh yang tidak terlalu jauh.
Namun ada waktu yang paling tepat untuk melakukan kegiatan yang satu ini, jika dibulan biasa olahraga dilakukan di sore hari antara pukul 16.30-18.00, sebaiknya di bulan puasa jadwal ini bisa digeser ke pukul 20.30-22.00, di waktu ini terasa bulan puasa bukan suatu halangan diwaktu ini juga kita tidak perlu mengurangi porsi latihan.
Bulan Ramadhan memang punya banyak kelebihan jika memang tidak kuat karena tidak terbiasa berolahraga malam tingkatkan saja shalatnya, aktivitas fisik seperti salat tarawih itu memiliki nilai tambah. Dalam sekali salat misalnya, ada yang melakukan 11 sampai 23 rakaat. Selain latihan meregangkan otot, kita juga dapat pahalanya.
Selamat menjalankan ibadah Ramadhan dan tetap jaga kesehatan dengan berolahraga secara rutin.
Salam