Puasa merupakan suatu kewajiban bagi umat muslim di seluruh dunia untuk menjalankan syari’ah-syari’ah Islam. Suatu kewajiban dari salahsatu rukun Islam ini dilakukan pada bulan suci Ramadhan, dimana menjaga hawa dan nafsu dari tebitnya fajar sampai tenggelamnya sang surya. Syarat berpuasa harus bisa terlepas dari goda-godaan yang dapat membatalkan puasa Ramadhan.
Seperti telah Al-Quran sebutkan dalam Surah Al-Baqarah: 183 “Wahai orang-orang yang beriman! Diwajibkan kepada kamu puasa sebagaimana telah diwajibkan atas orang-orang yang sebelum kamu, supaya kamu menjadi orang-orang yang bertakwa”. Kewajiban yang harus diemban dan wajib. Pada bulan suci Ramadhan ini Allah swt. Memberikan kesempatan yang luas bagi hamba-Nya untuk berlomba-lomba melakukan hal-hal menyangkut kebajikan. Kebajikan tersebut bertujuan untuk mendapatkan ridho Allah swt. Banyak kegiatan-kegiatan di bulan suci Ramadhan yang dapat dikerjakan dan mendatangkan pahala serta kebaikan bagi kita sebagai makhluk ciptaan-Nya.
Sejak 6 Juni 2016 kemarin, Menteri Agama Republik Indonesia Lukman Hakim Saifuddin menetapkan puasa ramadhan melalui Sidang Isbat yang disaksikan awak media dan rakyat Indonesia. Dan sesuai ketetapan, setiap umat Muslim Indonesia mulai melaksanakan kewajibannya. Setiap orangpun melakukan aktifitas seperti biasanya. Layaknya pada hari-hari sebelumnya untuk memenuhi kebutuhan masing-masing seperti bekerja, bolak-balik kantor, kuliah sekolah, berdagang dll.
Tetapi, nyatanya ada banyak orang malas dalam mengerjakan segala aktifitas karena menjadikan puasa sebagai alasan agar tidak beraktifitas. Sehingga, saat berpuasa orang-orangpun semakin malas. Terkadang, banyak dari kita yang hanya tidur serta bermalas-malasan seakan-akan puasa sebagai hambatan dalam kehidupan. Padahal, dengan berpuasa tersebut dapat membuat kita sehat, bukan untuk berleha-leha dalam kemalasan. Di dalam artikel ini, akan diberikan tips-tips menurut ahli kesehatan yang dikutip dalam web kesehatan Indonesia menyatakan sebagai berikut.
- Berbuka dan sahur yang sehat.
- Saat berbuka maupun sahur, kita semua disarakan untuk mengkonsumsi makana dan minuman yang bergizi serta mengandung 4 sehat 5 sempurna. Dimana terdiri dari, Karbohidrat, protein, vitamin dan mineral serta mengkonsumsi makanan yang mengandung serat. Hindari mengkonsumsi makanan yang mengandung minyak.
- Berolahraga.
- Mengapa harus berolahraga padahal kita berpuasa? Bukankah olahraga akan membuat badan kita lemas? Pertanyaan-pertanyan seperti itu acap kali dilontarkan oleh masyarakat kita. Berolahraga disaat berpuasa tidaklah dengan olahraga jenis berat melainkan hanya berlari-lari kecil di sore harinya atau bersepeda santai ataupun yoga. Dengan, olahraga ringan akana menambah kebugaran tubuh kita dalam menjalankan ibadah puasa.
- Atur waktu anda untuk menyantap sahur di akhir waktu. siang harinya. Apabila, sahur di tengah malam hari akan berakibat cepat lapar di siang harinya.
- Makanlah dengan porsi normal, jangan berlebihan.
- Rasulpun telah menjelaskan, apabila yang berlebihan itu tidaklah baik dalam segi apapun. Begitupun dengan makan, makan yang berlebihan juga tidak baik untuk kesehatan tubuh. Makanlah dengan normal dalam porsi yang secukupnya saat berbuka dan sahur. Karena, apabila makan dengan porsi berlebihan akan membuat sistem pencernaan kita bekerja keras untuk mencernanya. Lebih baik dahulukan mengkonsumsi makanan kurma dan dilanjutkan dengan makanan utama setelah usai shalat Magrib.
- Batasi konsumsi makanan yang terlalu manis.
- Makanan yang manis memang baik dikonsumsi, seperti kurma. Namun, mengkonsumsi makanan yang terlalu manis berlebihan saat berbuka juga tidak baik.
- Minum air dengan secukupnya.
- Cairan sangatlah dibutuhkan saat beraktifitas di siang hari. Karena, tubuh yang tidak mengkonsumsi makanan di siang hari akan mengambil energi melalui air yang kita konsumsi. Selain dari itu, air dapat mencegah kita terhindar dari dehidrasi, sariawan dan lemas pada siang harinya.
- Hindari berlama-lama di terik matahari.
- Saat siang hari yang terik dan kita terpaksa untuk melakukan aktifitas di luar rumah. Disarankan untuk tidak terlalu berdiam lama di bawah sinar sang surya.
- Mengisi hari-harinya dengan aktifitas yang berguna.
- Aktifitas seperti membaca buku-buku yang akan menambah ilmu pengetahuan bagi kita. Dan utamakan untuk membaca dan menghafalkan ayat-ayat suci Al-Quran.
Sekian tips-tips yang dapat diberikan semoga kita semua dapat menjalankan Ibadah puasa dengan baik pada tahun ini dan memenuhi segala kewajiban kita sehingga amalan kita dapat di terima Allah swt.
