PILIHAN HEADLINE

Ingin Jantung Sehat? Hindari Kebiasaan Berikut Ini!

15 Maret 2017 15:12:04 Diperbarui: 15 Maret 2017 18:30:41 Dibaca : Komentar : Nilai : Durasi Baca :
Ingin Jantung Sehat? Hindari Kebiasaan Berikut Ini!
gfclinic.com

Memiliki jantung yang sehat sudah pasti merupakan idaman setiap orang. Alasannya, karena jantung yang sehat membuat Anda lebih leluasa dalam melakukan berbagai aktivitas, mulai dari bekerja, melakukan hobi, hingga berkumpul bersama keluarga dan orang tercinta. Namun, jangan sampai lengah, ya, karena penyakit jantung dapat menimpa siapa saja, termasuk Anda!

Menurut American Heart Association, setidaknya 150.000  warga AS dengan rentang usia antara 40-65  tahun meninggal akibat penyakit mematikan ini setiap tahunnya. Mengerikan, bukan? Jadi, sebaiknya prioritaskan kesehatan jantung Anda.

Lalu, apa saja kebiasaan yang dapat memperburuk kesehatan jantung? Yuk, simak penjelasannya berikut ini:

Kebiasaan merokok

Siapa di antara Anda yang hobi merokok? Jika iya, maka berhentilah sekarang juga. Karena merokok dapat membuat Anda berisiko terserang penyakit jantung 2 kali lebih tinggi . Lho, kok bisa? Hal ini dikarenakan rokok yang tinggi kandungan nikotinnya terbukti menurunkan kadar oksigen ke jantung, meningkatkan tekananan darah, menyebabkan pembekuan darah, hingga merusak sel-sel di arteri koroner dan pembuluh darah utama lainnya. Jadi, saya sarankan sebaiknya mulai sekarang, kurangi kebiasaan merokok Anda, ya!

Pola makan yang tidak sehat dan berimbang

Dewasa kini, kebiasaan mengonsumsi makanan cepat saji memang sudah tidak dapat dihindari lagi. Hasilnya, terjadilah penimbunan beberapa senyawa , semisal  lemak jenuh dan kolesterol, yang sudah barang tentu tidak baik bagi kesehatan tubuh. Jangan anggap sepele, ya! Karena jika dibiarkan terus berlanjut, Anda akan lebih rentan terkena penyakit mematikan, seperti serangan jantung, jantung koroner, tekanan darah tinggi, diabetes, hingga obesitas.

Solusi paling jitu untuk mengatasinya adalah dengan perlahan mulai mengubah pola makan harian Anda. Biasakanlah untuk memilih bahan pangan yang rendah lemak namun tinggi serat dan nutrisi, semisal sayuran hijau dan buah-buahan. Selain itu, batasi diri Anda dan keluarga dalam mengonsumsi  daging merah, makanan yang digoreng, serta minuman berpemanis buatan. Tujuannya tidak lain adalah untuk menjaga kesehatan jantung anda. Mudah, bukan?

Malas  berolahraga

Seringkali, kebiasaan berolahraga dan dampaknya bagi kesehatan tubuh dianggap sebelah mata. Padahal, banyak penelitian yang menunjukkan bahwa rutinitas berolahraga setidaknya 3-4 kali dalam seminggu terbukti ampuh dalam menurunkan tekanan darah, menormalkan tingkat kolesterol, serta menjaga berat badan Anda.

Tidak perlu ke gym untuk memulai kebiasaan baik ini. Anda dapat memilih olahraga ringan yang murah meriah, seperti lari di pagi hari atau bersepeda bersama keluarga, untuk menjaga kesehatan jantung dan organ tubuh lainnya. Ayo, tunggu apa lagi!

Jarang menjaga kesehatan gigi

Tenang, Anda tidak salah baca, kok! Kesehatan gigi ternyata erat hubungannya dengan kondisi jantung Anda. Lho, kok bisa? Gigi dan mulut yang tidak terawat bisa menjadi sarang bakteri porphyrimonas gingivalis. Bakteri inilah yang kemudian masuk ke dalam aliran darah dan memicu pembekuan darah.

Jadi, saya sarankan jika ingin jantung sehat sebaiknya Anda hindari kebiasaan buruk yang sudah saya jelaskan tadi ya. 

Dr. Priscilla Johanna

/priscilla

TERVERIFIKASI

I'm single and very happy :). Full time Doctor Go Dok Indonesia. Ingin baca tulisan saya? Luangkan waktumu dan baca di www.go-dok.com.
Selengkapnya...

KOMPASIANA ADALAH PLATFORM BLOG, SETIAP ARTIKEL MENJADI TANGGUNGJAWAB PENULIS.

NILAI :

Daftarkan email Anda untuk mendapatkan cerita dan opini pilihan dari Kompasiana