Back to Healthy Life!

12 Juni 2012 12:52:33 Dibaca :

Hasil Measurements saya seminggu yang lalu:

Your Measurements:

Weight: 79,6 Kg, Height: 168 cm, Blood Pressure: Maximum Systolic: 142 mmHg, Minimum Diastolic: 75 mmHg, Body Fat Estimation; Fat Index: 28,0 %, Fat Mass: 22, 2Kg, Free F Mass: 57,4 Kg, Age and Gender: 30/Male. Heart Rate Analysis; Heart Rate: 99 P/mn, Maximum Heart Rate: 117 P/mn, Minimum Heart Rate: 50 P/m.

REFERENCES

Your normal weight is between: 53, 1 Kg to 66, 2 Kg. Your current body mass index is 30,0 kg/m2 the normal BMI value is between 20 and 24,9.

World Health Organization blood pressure values in mmHg

Normal, up to 129 max and 84 min, high between: 130 - 140  max, 85- 90 min, Hypertension +140 max and +90 min. Normal fat index 17 - 23%, Normal fat mass: 11,8-17,1 Kg.

June 05, 2012 at 16:50:08

Pola Makan yang tidak seimbang, kurang olah raga, merokok, junk food, dll. Membuat berat badanku semakin naik, kadar gula darah tinggi dan asam juga, peredaran darah yang tidak baik, serta masalah lainnya.

Ayo kita tinggal kan, sekarang juga!

Udah satu minggu ini saya kontrol pola makan dan lebih cenderung ke vegetarian. Olah raga teratur 1 sampai 2 jam sehari pada pagi hari bahkan kalau libur kerja atau day off  pagi dan sore saya manfaatkan tuk olah raga. Berhenti merokok (sebelumnya saya bukan perokok, tapi setahun belakangan ini sering merokok), junk food dan soft drink udah stop!

Alhamdulillah hasilnya sekarang badan terasa segar, baju juga udah terasa longgar, walaupun belum dites lagi. Rencananya nanti seminggu lagi akan kucoba tuk tes kembali. Mudah-mudahan hasilnya lebih baik. Amin

Mari kita terapkan pola hidup yang sehat, untuk hidup yang lebih baik!

Hendri Yanto

/poetraqoe01

Membaca dan menulis hobi yang terus mengalir, my blog: http://indonetwork.co.id/ddmart
Selengkapnya...

KOMPASIANA ADALAH MEDIA WARGA, SETIAP KONTEN DIBUAT OLEH DAN MENJADI TANGGUNGJAWAB PENULIS.

Siapa Yang Menilai Tulisan Ini ?