Saat berpuasa tentu jam makan kita berubah total. Apalagi saat siang kita melakukan banyak aktivitas dengan mengeluarkan energi namun kita tidak boleh makan dan minum
Nah bagi kamu (terlebih kaum hawa) yang ingin menurunkan berat badan saat bulan Ramadhan, bisa banget dear
Untuk itu LAKSMI berikan beberapa tips bagaimana menjaga pola makan tetap sehat selama berpuasa :
1. Awali Berbuka Dengan Buah Kurma
Kenapa harus buah kurma? Karena buah ini dapat mengembalikan energi kita selama sehari berpuasa. Idealnya cukup 3 buah kurma saat berbuka dan air putih (tidak air es) cukup untuk mengganjal perut sebelum melakukan sholat maghrib
Kurma biasanya sangat manis dan banyak mengandung serat serta magnesium & potassium yang bagus bagi sistem pencernaan
2. Tidak Balas Dendam
Siapa nih yang buka puasa suka balas dendam? Mentang-mentang sudah belasan jam gak makan minum malah balas dendam dengan makan segala macam makanan yang ada di depan mata
Usahakan makan secukupnya dengan menu makan sehat seperti perbanyak sayur mayur dan protein
3. Jangan Konsumsi Makanan Yang Berlemak
Takjil yang berjejer saat sore hari pasti semuanya berlemak ya dear . . . Contohnya gorengan, es campur, kolak juga bersantan.
Boleh sih makan takjil seperti menu tersebut namun kita perlu juga kontrol nafsu kita untuk memakan makanan seperti itu.
Alihkan makanan kita dengan makanan yang lebih berserat seperti buah dan sayur
4. Olahraga Ringan Menjelang Berbuka
Bagaimanapun diet juga butuh olahraga dear. . . Menjelang berbuka puasa cukuplah kita jalan-jalan sore di sekitar komplek rumah selama setengah jam
Itu cukup untuk membakar beberapa kalori sebelum berbuka puasa
Secara tidak langsung puasa juga pasti membuat berat badan kita sedikit berkurang. Tapi kebiasaan orang jaman sekarang yang suka makanan junk food atau makanan berlemak malah membuat yang tadinya berat badan akan turun, malah jadi naik
Apalagi jika masih diteruskan makan malam setelah tarawih . . .
Intinya dalam mengurangi berat badan adalah mengatur pola makan dan tetap istiqomah
Menurunkan berat badan secara alami butuh waktu yang tidak sebentar dear
Tetap semangat yaa puasa dan niat untuk menurunkan berat badannya