Keluhan tentang rasa pegel linu, lemah lesu seluruh tubuh, merupakan keluhan yang sering kita dengar, terutama mereka yang menginjak usia lanjut.
Dan setiap keluhan ini, kebanyakan terapinya adalah : jamu pegel linu, jamu atau pil asam urat, balsam gosok yang aromanya "membahana", pijat/urut dan banyak macam lain. Pegel linu banyak dikaitkan dengan capek bekerja,otot kaku dan lainnya.
Bagi yang bekerja "kantoran", yang seharian duduk dibelakang meja, rasa pegal linu lemah lesu itu, bukannya karena otot capek bekerja, tetapi justru karena otot dan sendi tidak banyak bekerja / kurang aktifitas ini, menjadikan terasa kaku untuk digerakkan.
Juga suasana hati yang sumpek karena dalam situasi yang monoton, atau sebaliknya terlalu tegang, dapat menimbulkan keluhan itu.
Nah, bagi mereka yang tergolong kurang aktifitas fisik dalam keseharian, saya punya solusi alternatif, yang bukan minum jamu, suplemen atau pijat / urut, tetapi senam aerobik untuk memulihkan fitalitas tubuh, dan tidak perlu berkenalan dengan tukang pijit.
Senam aerobik, pada dasarnya adalah olahraga yang melatih/ menggerakkan seluruh struktur tubuh, persendian, dengan ritmik, terus menerus dan dalam durasi yang cukup.
Termasuk dalam pengertian ini adalah jalan kaki, joging, aerobik benturan ringan (low impact) dan benturan keras (high impact).
Sedangkan yang saya maksudkan untuk mengatasi pegel linu lemah lesu adalah senam pernafasan dan persendian, yang bisa dikategorikan aerobic low impact.
Gerakan pada senam ini adalah menggerakkan seluruh persendian yang ada ditubuh kita, mulai dari ruas tulang leher, seluruh pesendian tangan (pangkal lengan sampai jari-jari tangan) dan kaki (mulai pangkal paha sampai ujung jari kaki), juga ruas tulang punggung.
Ada yang mengenal senam ini sebagai SENAM TERA, TAI-CHI, dan biasa dilakukan secara berkelompok dengan iringan musik tertentu. Namun kita juga bisa melakukan sendiri-sendiri, tanpa iringan musik, yang penting gerakannya benar.
Senam Pernafasan & persendian
