Mohon tunggu...
Detha Arya Tifada
Detha Arya Tifada Mohon Tunggu... Editor - Content Writer

Journalist | Email: dethazyo@gmail.com

Selanjutnya

Tutup

Segar Pilihan

4 Cara Hilangkan Rasa Malas Berolahraga di Bulan Ramadan

7 Mei 2019   18:49 Diperbarui: 7 Mei 2019   19:01 32
+
Laporkan Konten
Laporkan Akun
Kompasiana adalah platform blog. Konten ini menjadi tanggung jawab bloger dan tidak mewakili pandangan redaksi Kompas.
Lihat foto
Melawan rasa malas olahraga/ Victor Freitas from Pexels

Cara meningkat stamina selama berpuasa sebulan penuh, ya tentu saja harus mengadopsi 3 pola penting, yaitu pola makan, istirahat dan olahraga. Dalam hal pola makan dan istirahat, sudah pasti kebutuhan ini dapat dijalankan tanpa ada suatu kendala berarti. Tinggal konsumsi makanan sehat, kurangi gorengan, dan istirahat tepat waktu.

Berbeda dengan mengatur pola olahraga yang anggap terlalu sukar dijalankan sembari berpuasa. Padahal, untuk mendapatkan stamina yang prima, ketiganya, mau tak mau harus dilaksanakan berbarengan.

Memang benar berolahraga selama bulan puasa itu agak berbeda dengan berolahraga pada bulan-bulan biasa. Selain Anda harus bertarung melawan rasa lapar dan hawa nafsu, Anda juga akan dihadapkan dengan situasi malas berolahraga. Kondisi inilah yang disinyalir sebagai penyebab banyak orang justru mengalami kenaikkan prihal berat badan, serta stamina kurang oke pada saat bulan ramadan dibanding pada bulan lainnya.

Sebagai manusia yang diberkahi akal pikiran oleh yang maha kuasa, problema malas berolahraga rasanya dapat diantisipasi. Bagaimana langkahnya, mari simak point-point yang dirangkum dari berbagai sumber dan juga pengalaman penulis dalam membinasakan rasa malas berolahraga, guna menjaga stamina, khususnya di awal-awal bulan yang penuh berkah ini. Cekidot..

1. Memulai Rutinitas Olahraga, Siapkan Keperluan Anda Pada Malam Hari
Memulai rutinitas olahraga merupakan sesuatu aktivitas yang susah-susah gampang, ditambah mulai memasuki awal bulan puasa. Susah karena kita belum menyiapkan, gampang ketika sudah disiapkan dan segera menuju pusat kebugaran atau gym. Jika Anda tak mau di pusingkan oleh hal itu, maka sebaiknya keperluan olahraga Anda siapkan pada malam hari.

Mulai dari menyiapkan tas, sepatu, baju olahraga, baju ganti dan botol minuman yang ditempatkan pada satu tas. Jika sudah, Anda tak perlu repot lagi mengumpulkan semua kesesokkan harinya. Tinggal HEY HO LET'S GO!!!

2. Agar Latihan Maksimal, Cobalah Mengenal Diri Secara Utuh
Kebanyakkan orang yang berlatih keras setiap harinya di gym, merasa tidak ada yang salah dari diri mereka ketika hasil maksimal berupa tubuh ideal tak kunjung didapat.  Itu wajar saja, bisa jadi kita kurang mengenal diri sendiri, karena sebagai manusia kita kadang dihadapkan oleh dua fakta. Tubuh dengan metabolisme cepat, dan adapula yang lambat perkembangannya.

Ada baiknya, kenali diri Anda secara utuh. Jika hal dilakukan dianggap kurang, maka tambahlah porsi latihannya. Kalau masih bingung, maka turuti saja segala agenda yang telah disiapkan oleh personal trainer (PT) Anda. Apalagi ini moment berpuasa, adanya saran dari mereka dapat membuat stamina Anda meningkat, sekaligus Anda mendapat bonus berupa tubuh ideal. Semangattt..

3. Bagi Anda yang Hanya Punya Waktu Berolahraga Sore Hari, Coba Olahraga dibawah Ini!
Beralasan disibukkan oleh rutinitas sehari-hari, alih-alih dalam kondisi puasa, tentunya tak sedikit orang yang memilih waktu olahraganya pada sore hari, sembari menunggu buka puasa aka ngabuburit. 

Jikalau masalah efektif mana antara pagi hari dan sore hari, itu semua tergantung kepada olahraga yang dipilih. Namun, olahraga yang tepat untuk mengakomodasi kebutuhan memiliki tubuh ideal dengan stamina yang baik, tak lain ialah dengan memiliki olahraga kardio, tepat beberapa jam sebelum beduk magrib berbunyi.

Semuanya bisa diawali dengan berkunjung ke sanggar tari yang menghadirkan ragam jenis tarian seperti belly dance, zumba, ataupun yoga. Bagi Anda yang kurang menyukai olahraga menari, Anda pun dapat berkunjung ke pusat kebugaran atau gym dengan menggabungkan antara olahraga kardio dan beban. Tapi ingat, harus didampingi oleh coach yang berpengalaman ya. Dengan begitu stamina meningkat, ibadah puasa pun menjadi lancar. Yippieyy..

HALAMAN :
  1. 1
  2. 2
Mohon tunggu...

Lihat Konten Segar Selengkapnya
Lihat Segar Selengkapnya
Beri Komentar
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE

Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!
LAPORKAN KONTEN
Alasan
Laporkan Konten
Laporkan Akun